2016年10月在《美國腎臟病學會雜志》（J Am Soc Nephrol）刊登的一項研究表明，便秘或對腎臟有害。該研究共對2004-2006年納入的350萬余腎功能正常退伍軍人的相關信息進行分析，這些受試者隨訪至2013年。該研究發現，在校正相關因素后，與便便通暢者相比，便秘者罹患腎病風險增加13%，發展為腎臟衰竭的風險增加9%。而且嚴重便秘者腎病和腎衰風險還要進一步增加。

    我們都知道，長期便秘，對身體危害很大。根據文獻報道，便秘的危害主要有：1.誘發或加重心腦血管疾病；2.引起或加重直腸肛門疾病；3.引起糞性潰瘍與大腸癌；4.引起胃腸功能神經紊亂； 5.引起皮膚色斑、暗瘡、黃褐斑等。而在美國發布的這個研究告訴我們：便秘對腎臟的危害同樣不能忽視。并且根據相關資料報道功能性便秘總的發病率為6.6%，其中男性5.2%低于女性7.9%，并且發病率隨年齡增加而增加。所以，對于便秘的問題我們必須重視。那么，我們該如何預防便秘呢？
    第一、加強鍛煉：經常參加多種體育活動，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的可能。

    第二、合理調配飲食：日常飲食應避免過于精細，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢；少吃辛辣刺激性的食物。
    第三、養成良好的排便習慣：定時排便，健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。
    第四、堅持每天早起一杯溫開水。晨起喝1杯溫開水能刺激胃腸運動，預防便秘。

    第五、服用藥物。長期服用西藥治療便秘,易產生藥物依賴性,且副作用大,不良反應多,病情容易反復。中醫藥以辨證論治為綱,采取整體與局部相結合,在認識疾病病因病機、控制病情、提高療效、降低復發率、縮短癥狀改善時間、減少不良反應等方面具優勢，如首薈通便膠囊。
    總之，長期便秘對身體危害很大，但是只要我們養成良好的生活習慣，必要時輔助中藥調理，一定可以遠離便秘！