月經是每個女人的好朋友，經期注意事項有很多，經期便秘是常見的問題之一，那么經期便秘吃什么好？
改善便秘的食材：
蔬菜類：韭菜，黃瓜，絲瓜，西葫蘆，番茄，胡蘿卜，白蘿卜，芋頭，紅薯，土豆，芹菜，海帶等。水果類：菠蘿，香蕉，梨，蘋果，梨，西瓜，橙子等。
菌菇類：香菇，蘑菇，黑木耳，銀耳等。
其他類：松子，蜂蜜，酸奶等。
緩解便秘的食譜：
燕麥南瓜粥材料：燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。
調料：蔥花，鹽各適量。
做法：1、將南瓜洗凈削皮去瓤，切成小塊，大米洗凈，用清水浸泡30分鐘。
2、鍋置火上，將大米與清水一同放入鍋中，大火煮開后換小火煮20分鐘。
3、放入南瓜塊，小火煮10分鐘，再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘，加入鹽，蔥花調味即可。
韭菜炒綠豆芽
材料：鹽，蔥末，姜絲，植物油各適量。
做法：1、綠豆 芽洗凈瀝干，韭菜洗凈，切段備用。
2、炒鍋置火上，倒油燒熱，用蔥末，姜絲熗鍋，爆香后倒入韭菜段，綠豆芽，調入鹽翻炒均勻即可。
材料：嫩白菜心200克，水發海米50克，鮮香菇20克。
調料：鮮湯，生姜絲，香油，鹽，味精，蔥花各適量。
做法：1、把嫩白菜心洗凈切條，香菇洗凈切成片。
2、添加清水燒開，加入香菇，白菜心略燙，然后過涼，控水。
3、在炒鍋里加入鮮湯，鹽，水發海米燒至湯開后，撇掉浮沫，放入白菜心，香菇，味精，蔥花，生姜絲，再淋上香油，盛入湯碗中即可。
南瓜紫米粥
材料：南瓜100克，紫米50克，紅棗6顆。
調料：白糖適量。
做法：1、南瓜洗凈，去皮除籽，切小塊，紅棗洗凈，去核，紫米淘洗干凈，浸泡2個小時。
2、鍋置火上，倒入適量清水，放入紫米，南瓜，紅棗大火煮開，轉小火繼續熬煮，加入適量白糖煮至粥黏稠即可。
烹飪妙招：南瓜中含有蛋白質，糖類等多種營養元素，有補中益氣，消炎止痛，解毒等功效，南瓜是健康蔬菜，具有抗氧化的功效，與紫米一起煮粥可提升其營養價值。
