便秘，幾乎人人都經歷過，不適特別嚴重也沒什么好在意的，因為便秘個幾天也就過去了，但是，長期反復的便秘，很可能隱藏了全身性的疾病風險，卻時常被忽略。
引發便秘的原因有很多種，但它會引發更多疾病，拉響全身警報。如何消除病因，擺脫便秘的煩惱？除了吃藥，你也可以嘗試一下瑜伽療法，要是沒有效果，至少鍛煉了身體也沒什么副作用，你也沒什么損失。
1、戰士1式+扭轉式
山式站立，雙腳打開一腿長
轉左腳轉右腳，身體轉向正左方
屈左膝，后方腿向后蹬
雙手合十，放于胸前
身體向左扭轉右手肘抵住大腿
保持5-8個呼吸，換另一側
2、金剛跪+英雄前屈
跪立在墊面上，雙腳并攏
臀部坐在腳后跟上
吸氣向上立直脊柱
呼氣放松雙肩，保持2-3分鐘
雙膝打開，軀干俯臥在墊面上
雙手臂向前伸展，保持1-2分鐘
3、坐姿脊柱扭轉
坐立在墊面上，雙腿并攏伸直
屈左膝，將左腳放在右大腿外側
向上立直脊柱，雙手抱腿外側
保持3-5個呼吸，屈右膝
保持3-5個呼吸，身體向左扭轉
保持1-2分鐘，換另一側
4、排氣式
仰臥在墊面上，屈雙膝靠近腹部
雙手抱住小腿外側，將雙腿拉向腹部
保持2-3分鐘
5、仰臥脊柱扭轉
仰臥在墊面上，屈右膝靠近腹部
保持3-5個呼吸，身體向左扭轉
保持1-2分鐘，換另一側
