對于便秘，已作為亞健康問題出現在我們的生活中，那么，到底什么才是便秘？你搞清楚了嗎？一般兩天以上無排便，提示存在便秘。如超過6個月即為慢性便秘。長期便秘，腸道中會堆積大量毒素和有害菌，在人體中存留時間過久，對健康的危害很大。所以，不管有沒有時間，你都需要著手調理腸胃，排除身體毒素垃圾。
絲瓜
口感可以說是潤潤滑滑的存在，屬于比較下喉的食物。長期對于絲瓜的食用，對于排毒通便也有很好的幫助。并且富含著胡蘿卜素和維A，還有更多的微量元素，對人體健康也有很大的幫助。
獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、治療便秘以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。
桑椹
最適合非寒性體質、但身體虛弱，且有習慣性便秘的人食用，大量鐵質與維生素C，也是補血佳品，特有的花青素，抗氧化能力更是奇異果的3倍！但容易腐爛，冷凍保存可以延長新鮮度。
蘋果
蘋果中含有豐富的食物性纖維——果膠，能夠保護我們的腸壁，調整自身的胃腸功能的作用，幫助我們清理腸胃，促進消化，更好的幫助你排便。
