有沒有人敢說自己活了這么多年從來沒有便秘過？那可能是你還不知道什么是便秘？現在就來了解一下什么是便秘？
便秘最常見的癥狀是排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規律，糞質干硬，常伴有排便困難感的病理現象。只要有上述一個癥狀的，就可以說是便秘，因此，幾乎所有人都有便秘。而便秘的危害相當嚇人，不僅奪去人們的健康，還讓美麗越來越遠離。
引起便秘的原因有哪些?
一、飲食過于精細：肉類和脂肪類食物占據了餐桌，含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就容易便秘。尤其是白領一族，三餐不固定，經常在外食用油膩食物，引起消化困難及腸胃功能紊亂。此外，減肥過度、吃得太少的人也容易便秘。
二、壓力大、精神緊張：在高強度的工作節奏之下，許多人或不能及時排便，或雖有便意但一時強忍?！氨忝亻T診簡直一半是心理醫生，抑郁、焦慮等都是便秘的誘因之一，會導致大腸肌肉緊張，削弱胃腸功能。” 另外，不少上班族受睡眠不好困擾，都會擾亂排便的生物鐘。
三、疾病及藥物副作用：服用高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。久病體弱、長期臥床、營養不良、肥胖者也容易便秘。
四、衰老也會導致便秘問題：老人隨著年齡增長，各種機能減退，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導致對排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關，如糖尿病、腸道腫瘤等。
五、腸道自身的結構：人的腸子有5-6米長，每隔3.5厘米就有個褶皺,藏有宿便,每人身體里有5—15斤宿便，便秘者可達15公斤。腸道自身結構也會導致便秘。
便秘的危害
1 痔瘡、肛裂
便秘最直接的危害就是導致痔瘡和肛裂。長期便秘，會使得排便過于用力使肛管粘膜向外吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。
2 痘痘、黃褐斑
長期便秘使肝臟負擔加重，體內毒素不能及時排出體外，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚出現痘痘。
3 身材肥胖
宿便在腸道內不及時排除，被身體反復吸收從而導致肥胖，更危害健康。
4 損害肝臟
大便長期積于腸道，有毒物質重新進入身體，肝臟忙于為身體解毒，不堪疲憊，甚至有解不過來的毒被肝臟吸收，長期這樣，嚴重損害肝臟功能。
5 導致五臟中毒
人的腸子有5-6米長，每隔3.5厘米就有個褶皺,藏有宿便,每人身體里有5—15斤宿便，便秘者可達15公斤，腸道溫度38-40℃，如果24小時不排出，就會產生36種毒素，176種疾病，而且72小時會被人體反吸收，大腸周圍還有500多條神經通往小腸吸收養分，所以我們必須排毒，養生不排毒 萬補都是毒，毒素在身體內不斷地積聚，使體內五臟出現中毒現象，降低五臟功能，最終可能由小化大，造成其他疾病。
6 影響生育
長期便秘的女子，腸道內可產生一種物質成分，這種物質會干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。
7 誘發腦中風
因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發作有逐年增多趨勢，如誘發心絞痛、心肌梗、腦卒中等。
健康調理措施
a.多吃含纖維豐富的食物或營養品。多補充酵素，加快身體新陳代謝。
b.多喝水
對付便秘另一個最重要的飲食就是水分，大量攝取水分是軟化堆體并促其通過結腸所必要的，到底要多少水分才算夠？成人至少每天需8杯水分。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水分。
c.多運動
定期作有氧運動可促進腸蠕動，加速廢物通過大腸，縮短這些可能引起癌癥的廢物與組織接觸的時間，從而解決便秘問題。
e.放松心情
f.勿用力過度
用力地企圖排便不是明智之舉，可能引起痔瘡及肛門破裂，這不僅疼痛，而且也因窄化肛門口，使便秘更加嚴重。用力過度也會提高血壓及減緩心跳。
