身體的排泄物來源于我們攝入的食物，只有養成健康的飲食習慣，才能確保腸道的暢通，不少人在飲食上遵循著“無肉不歡”的信條，雖然滿足了口腹之欲，但高熱量高蛋白的肉類不易消化，吃多了會增加腸胃負擔，導致便秘的出現。
如果有便秘困惑的朋友可以選擇在清晨起床后空腹吃一個蘋果。蘋果中含有豐富的果膠，果膠是一種能讓大便軟化、促進排便的水果。還有李子是一種有效緩解便秘的一種佳品，吃李子對很多頑固性便秘都有很好的效果。那么為什么李子能緩解便秘呢？
主要是李子的皮里面含有一種有利于刺激腸道蠕動的物質，從而達到刺激排便的作用，吃剝了皮的李子就沒有這個作用了。
花生不僅含有豐富的油脂能夠潤滑腸道外，同樣還有豐富的膳食纖維，兩種一起就能夠很好的預防便秘。每天吃上十幾粒，就能夠輕松的預防便秘了。
嚴重的便秘很有可能損害五臟。長期便秘，毒素在身體內不斷的積累，會讓小問題放大，從而導致五臟的功能被影響，讓五臟功能減弱。便秘還會扼殺美麗，長期便秘讓肝臟排毒的負擔加重，毒素不能及時排出，就會表現在臉上。所以春天來了，以上食物不妨多吃吃多喝喝茶。
