夏至這一天，是正午太陽高度最高的一天，北半球的白晝時間達到最長，從這一天開始北半球的白晝時間逐漸變短。雨季來臨，天氣開始變得悶熱、潮濕，進入了“桑拿天”。

那么在夏至節氣，該如何打理生活呢？

夏至的天氣變化

夏至是“夏九九”的起點，每九天為一個九，每年的三九、四九是全年最為炎熱的季節，也就是說從夏至開始往后的一個月左右是一年中最熱的季節。夏至開始就進入了“桑拿天氣”，天氣高溫、悶熱、濕氣重，人體感覺炎熱、胸悶，煩躁、失眠、大量排汗。

夏至調養重點

養生保健要順應季節特點，從立夏開始，人體的陽氣就開始不斷的向外疏散，夏至養生的重點在于養陽氣。但是，需要注意的是雖然夏至這天是陽氣最旺盛的時候，但是體內的陰氣也開始出現了，所以在養陽的同時不能忘記養陰，不然就容易陰陽失調患上疾病。

夏至的身體調節

夏至時間酷暑難當，做到以下幾點就能順利度過炎熱。

1、順應季節變換，這個時節要晚睡早起外加午休，保證每天有7小時以上的睡眠時間。

2、養精神，養心態，保持開朗樂觀，心胸寬闊，神清氣爽，精神飽滿。

3、加強防護，避開烈日之時，合理午休，調養精神。

4、室內外溫差不宜過大，不宜夜晚露宿。

夏至宜進行的活動

夏季適量的運動，可以增進身體血液循環，提高身體免疫力，但要注意以下幾點。

1、避開中午炎熱之時，選擇清晨或者傍晚鍛煉。

2、鍛煉不宜過于激烈，選擇散步、慢跑、太極、廣播操、瑜伽等比較適合。

3、運動出汗之后，要及時補充水分，淡鹽水、綠豆湯、礦泉水都是比較好的選擇，但是，飲水不宜過快。

4、選擇陰涼舒爽的公園、湖邊、樹林等場地。

5、運動后不宜馬上洗澡，洗澡不宜用涼水。

夏至的注意事項

1、不可貪涼，大量冷食容易引起腸胃不適，患上疾病。

2、洗澡最好用溫水，不宜用冷水洗頭、洗澡，容易引發疾病。

3、不宜過于暴露，雖然涼爽，但是容易讓人體受涼，出現腹痛、腹瀉、月經不調等。

4、夏季睡覺不宜過涼，頭部不可對著風，對身體損傷很大。

5、夏季應該選擇寬松的棉質服飾，不要過于緊身。