熱熱鬧鬧的端午假期已經過去，盡管重新回歸規律的生活，但假期中連續的大魚大肉、抽煙喝酒，讓腸胃首當其沖受到傷害。專家提醒，假期后應注意調整飲食、清理腸胃，讓“不堪重負”的腸胃得到休息和調整。
請食白粥去油膩
過節期間，面對色香味俱全的菜肴和眾多零食，人們常常會在不知不覺中吃下比平常更多的食物。加上春節飲食講究豐盛，大魚大肉在所難免，因此腸胃在經歷了幾天超負荷運轉后很容易產生問題。最普遍的就是導致腹脹、腹痛、食欲不振等問題，嚴重的可能引起急性腸炎、胃潰瘍等疾病的出現或者復發。
專家建議
節后適當調理腸胃，最簡單的做法就是清淡飲食。節后飲食要減少油 膩，少糖、少鹽，比如粥水等易消化的食物有助于幫助脾胃運動，但并非一定要白粥，也可以根據個人口味添加青菜和肉類，一方面促進食欲，另一方面也有助于營養均衡。但基于清淡飲食的原則，肉類不要放太多，并盡量使用瘦肉等少油膩的食材。
山楂水助消化
一般來說，脾胃功能因為飲食不節而受損后，飲食調理3-7天左右一般可得到恢復，而胃腸功能較弱的人可能就要久些。如果腹脹的問題比較嚴重的，可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過多的人群應慎用。另外，老年人的胃腸道功能較差，調理的時間也相應要長一些。
專家建議
經過飲食調理7天甚至長時間都不能緩解胃部不適的問題，則應該引起重視，這可能不僅是“吃傷”那么簡單，也許是其他原因引起的胃腸道問題。
蔬菜和水果防便秘
假期除了飲食不規律、暴飲暴食帶來胃腸道不適外，起居不規律和缺少運動也會影響胃腸的正常蠕 動，加上可能吃多了辛辣上火的食物，容易引起便秘。中醫認為，便秘多由體內大腸積熱、氣滯、寒凝或陰陽氣血虧虛，使大腸的傳導功能失調所致。
專家建議
這幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排泄不順的情況。通過飲食調節，多吃新鮮蔬菜和水果，同時多喝水和加強運動，能對便秘起到很好的改善作用。
腸胃功能薄弱并不是一朝一夕導致的，而是因為長期的不良飲食習慣等因素綜合導致而成。同理，調理腸胃也并非一朝一夕的事。瑞士·萊昂斯腺體活細胞療法，針對腸胃功能問題具有更加優質和明顯的效果。
