便秘是常見的肛腸疾病，便秘的危害有多大你知道嗎？防治便秘，最重要的是做好預防！
便秘的危害
便秘最直接的損害是影響腸道健康。積累在腸道的有毒物質不能及時排出，會逐漸損傷腸道，長期易導致腸細胞癌變。而慢性便秘還會誘發痔瘡，并影響性功能，導致陰經勃起及陰道收縮發生障礙，還會降低陰道敏感度。
怎么預防便秘
預防便秘應保持每天排便的習慣，不要在排便時看書、玩手機，避免坐便時間過長。此外，平時還應多做體育運動，避免久坐和久站，時常變換體位，促進機體的血液循環。飲食需多吃清淡的果蔬，少吃油炸和辛辣刺激的食物。
1.飲食要清淡，補充水分，忌高糖、辛辣的食品及白酒、咖啡等刺激性飲料。
2.攝取足夠的纖維素，富含纖維素的食物有豆類、全麥和全谷類、鮮水果、蔬菜。
3.保持舒暢的心情，有規律的生活作息，保證良好的睡眠。
4.每天進行適量運動，增加血液循環，促進體內消化機能。
5.每天定時規律排便，時間不超過3分鐘。沒有大便也要培養大便反射，避免用力大便時肛門粘膜脫垂。
