腸道是人體的第二大腦，還與免疫相關！

  平日里，我們總是十分關愛心肝肺胃的健康，時時關注著它們的狀況，一個不舒服就趕緊去醫院，卻忽視了保衛身體的“幕后英雄”——腸道。

  今天，我們就來說說“腸壽”~

  腸道都有哪些功能？

  1、消化

  腸道會分泌一種叫做酶的東西，把進入腸道里的食物分解成可以被人體吸收的物質。

  2、吸收

  人體需要的營養成分要通過腸壁絨毛進行吸收，然后通過血液運送到肝臟，在那里再進行下一步加工。

腸絨毛是腸黏膜表面許多細小的凸起，其面積大約200平方米，如果這些運輸工罷工了，那么肝臟也就失去了原動力。

  3、排毒

  腸道負責把食物消化后的殘渣排出體外，如果不及時地排出的話，結腸里面就會產生很多有害的物質，造成結腸的擴張。

表現出來的癥狀為肚子脹、肚子疼，嚴重的情況下也可能出現穿孔，甚至腫瘤。

  4、免疫

  腸道黏膜的上皮連接的很緊密，有許多的微絨毛，所以外面的細菌病毒不容易進來。

  人體的微生態在腸道中占到80%左右，消化道的微生態總數是人體所有細胞加起來的10倍；人體的淋巴細胞（有免疫作用的細胞）在腸道中占60%~80%，這些起到了深入屏障的作用。

  保護腸道的5個小妙招

  1、多吃魚

  魚肉易消化吸收，更有利于腸道健康。同時，魚肉能提供更好的脂肪酸，尤其是深海魚。

魚肉中含有的Ω-3脂肪酸為單不飽和脂肪酸，能夠讓血管更健康，也能夠減少吃紅肉造成的一些疾病或者不良的狀態。

  2、喝酸奶

  80%的東方人缺乏乳糖酶，所以牛奶到了腸道里會不耐受?，F在醫學界更主張喝酸奶來代替牛奶，而且酸奶中的乳酸菌能夠使腸道的微生態更加健康。

  腸道健康的人的腸道健康菌更多一些；便秘、腫瘤、肥胖、糖尿病、腸易激綜合征等病人的不健康細菌要更多一些。

  飯后喝酸奶更好。因為飯后喝酸奶對腸道的刺激比較小，而且更促進消化、吸收，促進分泌和排泄。

  3、吃大豆

  大豆中含有的膳食纖維能夠促進腸道的蠕動。大豆是可溶性的膳食纖維，能夠使腸道的菌群維持的更好。

特別是大豆低聚糖，如果每天攝取100~150克大豆，能夠使腸內的雙歧桿菌量（健康菌）從0.99%增加到45%。

  4、多喝水

  水對消化道的功能有著舉足輕重的作用。

假設我們每天喝的水經過小腸的上端總量是9升，到大腸時只剩下1升，到直腸要排出時，只剩下0.1升。所以人體有巨大的分泌功能，也有巨大的吸收功能。

  多喝水可以保證大腸中的水分充足，所謂“有水方能行舟”，當大腸濕潤時，大便排出時會相對容易一些。

  5、多運動

  久坐不運動容易出現腹脹、便秘、痔瘡、肥胖等癥狀，而且很多人還會引起焦慮，甚至腫瘤。

  “腸好”才長壽，讓我們一起動起來，好好保護腸道吧！