你了解你的腸道嗎？

  你給了它足夠多的重視嗎？

  對于這個人體最大的消化器官和免疫器官，

  它的保養，可沒這么簡單！

  我們先用一組數字，

  來好好認識一下它。

  腸道很有數

  7   

  人體腸道的大致長度。小腸約5—6米，主要負責吸收食物營養，人體60%~70%的免疫細胞都在小腸內。大腸1.5米左右，負責吸收食物中剩余的水分，將殘渣形成糞便，排出體外。

  90%

  我們吃下食物中的營養，都由腸道吸收。有90%以上的毒素和病毒，也從腸道進入人體。有一種說法：人是否衰老，看兩個器官，一個是大腦，另一個就是腸道。

  1000種

  腸道中的細菌種類超過1000種，數量高達100兆，幾乎是人體細胞總數的10倍。它們可分成“有益菌”、“有害菌”和“中性菌”3類，彼此間爭斗不休。當“有益菌”占上風，人體安好，但當“有害菌”奪權，腸內菌群失衡，健康亮起紅燈。

  所以，一旦腸道“失守”，

  輕則造成身體毒素無法排出，

  重則造成生活規律嚴重失調，

  后果很是嚴重?。。?！

  一個好腸道，是健康的根本，清掃腸道內的毒素，通便&潤養， 勢在必行！

  排毒清腸4重奏

  第一重：讓腸道動起來

  膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助身體吸收養分，并讓排便更通暢。水溶性膳食纖維能增加飽腹感，又能減少食物中脂肪地吸收，起到潤腸通便的作用。

  第二重：補充充足水分

  每天8杯水，讓身體放輕松。熱量的消耗需要水的幫助，為了保證體內充足的水，盡量少喝甜飲，少時薯片等零食，可以考慮多補充鮮果時蔬。

  第三重：堅持有氧運動

  每周2-3次，每次半小時，這樣的有氧運動，有利于脂肪代謝，效果非常顯著。最好再養成早睡早起、吃早餐的好習慣，更利于新陳代謝。

  第四重：保證優質睡眠

  睡覺是最好的“補藥”。擁有好睡眠，才能擁有好身體。長期睡眠不足，會導致新陳代謝紊亂，內分泌失調，免疫功能失衡等等。所以，一定要保障正常作息。

  除了合理的飲食、運動和作息，

  我們還可以考慮用調養外補的方式，

  促進新成代謝，為腸道排毒養護！