腸胃超齡 容顏易老

    正如同我們的生理年齡一樣，腸胃也有自己的年齡。如果平時不注意關注自己的腸胃狀況，長期高壓高負荷的腸胃很可能出現超齡和早衰的現象，進而導致面色暗沉等面部問題。所以說，腸胃的滄桑都會寫在我們的臉上，想要擁有由內而外的美麗，煥發真正的年輕活力，還要從“腸胃”計議。

    腸胃減齡 堅持“三早”

    在現今快節奏、高壓力的環境下，腸胃超齡現象比比皆是，工作忙碌的白領人群更是頻頻中招。而只有健康規律的飲食和生活習慣，平和的心態和適度的運動，并踐行“早發現、早診斷、早治療”的理念才能夠更好地幫助腸胃減齡，保持腸胃的年輕活力。尤其在出現腸胃不適狀況時，最有效、最專業的防治方法就是定期去醫院進行內窺鏡檢查，以及時發現和治愈腸胃疾患，提升腸胃顏值。

    想要讓胃腸少出麻煩，你就要盡量“討好”它。除了注意三餐規律飲食等常識外，平日還要靠“養”!

    ●補充“好細菌”護腸胃

    生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰斗力，有助于維持腸道健康，增進腸道蠕動，還能改善細菌所在的腸道環境，抑制有害菌生長。

    其實，除了酸奶、奶酪外，其他一些發酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。另外，為了刺激益生菌的增長，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因為低聚糖是腸道內益生菌的養分。

    ●常吃纖維清腸道

    研究發現，人每天攝入20~25克膳食纖維，能讓腸道更“環保”。高纖維飲食可降低食道癌、胃癌的風險。

蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，能清掃腸道，并調整腸內菌群環境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益；五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。

    因此，飲食營養要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應每種食物都攝入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等都應該成為餐桌上的常客。