我們的生活習慣與健康息息相關，良好的生活習慣能幫助我們維持身體的健康狀態。而不良生活習慣會導致我們的身體出現各種健康問題甚至是疾病。如果在治療疾病時不注意糾正不良生活習慣，會造成治療效果不佳、疾病反復甚至加重的情況。
生活中，有很多習慣會對胃腸道健康造成不良影響。實際上，給大家造成很大困擾的便秘，極有可能是一些不良生活習慣長期累積的結果。
1、飲食習慣
食量少或食物中膳食纖維含量少
食量少或食物中膳食纖維含量少都容易導致便秘，這是因為只有食物達到足夠的體積，才能夠刺激大腸蠕動。而長期食量少或膳食纖維攝入不足除容易導致便秘外，還會增加患腸癌的風險。
偏食、挑食
極度的肉食主義者和素食主義者都容易造成便秘，兩者的主要原因都是腸道內水分太少導致。高蛋白質和鈣質的食物同高膳食纖維的食物一樣，都容易吸收腸道內水分而使腸道變得干燥。
身體缺水
除疾病因素和藥物因素外，長期飲水量過少也是導致便秘的主要原因。身體缺水時，大腸會吸收糞便內的水分，導致大便干燥。
2、排便習慣
強忍便意
習慣性的強忍便意容易導致腸道對糞便刺激的敏感性降低，進而導致糞便在腸道內停留時間過久，久而久之容易造成便秘。
排便時玩手機
排便時玩手機會導致排便時間延長，壓迫肛門，嚴重時易造成痔瘡、脫肛等病癥。
3、常穿塑身衣
衣物過緊，會抑制調節排便的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，胃腸道蠕動受到影響。不利于順利排便。
4、久坐不動
當我們坐立時，腸道和胃部處于受擠壓的狀態，胃腸道的蠕動在一定程度上受到影響。
找到自身便秘的誘因，有助于選擇合適的治療方案和進行對應的生活方式調整。日常生活中，通常是以上一種或幾種生活習慣造成便秘，如果想要更好地治療便秘，還需要綜合糾正不良生活方式才行。
