夏季是腸道疾病高發的季節，消化不良、便秘、腹瀉等癥狀是人們在夏季常見的幾種腸道疾病。
為了幫助大家科學預防腸道疾病，今天小安就來科普一下，如何從“食療”上保護腸道。
下面，有請四大“腸道守護神”，閃亮登場！
一、富含有機酸的食物
富含有機酸的食物可以起到類似胃酸的功能，輔助腸胃進行消化運動，特別適合胃酸偏少和食欲不振的人食用。
富含有機酸的食物有蘋果、草莓、桃等酸性水果（含蘋果酸、檸檬酸等有機酸）及食醋、蕃茄醬等調味品。
二、富含膳食纖維的食物
富含膳食纖維的食物可以促進排便、緩解便秘、幫助腸道活動，從而讓腸道保持通暢，適合便秘人群食用。
富含膳食纖維的食物有粗糧、蔬菜、豆類、堅果等。一般來說，食物中的膳食纖維含量越多，通便效果就越好。
三、富含益生菌的食物
富含益生菌的食物可以維持腸胃健康，調節便秘或腹瀉癥狀，還可以間接促進身體的整體健康（比如緩解過敏、提升免疫力等）。
富含益生菌的食物包括含益生菌的酸奶、酸奶酪、酸豆奶等。
四、富含低聚糖的食物
富含低聚糖的食物可以促進腸道內益生菌增殖，從而調節腸道菌群，達到保護腸道健康的作用。
富含低聚糖的食物有洋蔥、大蒜、豆類等食物，它們可以給腸道中的益生菌補充養分，幫助益生菌增殖。
綜上所述，我們在保護腸道健康時，要多食上述4類“腸道守護神。同時，我們還要少食生冷食物、注意飲食衛生，以此來避免腸道受到傷害，為我們的腸道健康打下堅實的基礎。
