不良飲食習慣是體內毒素存積的主要“兇手”

    導致腸道毒粗多的主要原因是不合理的飲食習慣。隨著生活水平的提高，人們每日三餐的飲食變得越來越精細，各種食物都經過了精加工，一些女性為了身材苗條，更是除了保健品，什么也不吃，以為這樣就可以減少疾病。實際上，這種觀點是錯誤的。

    營養學研究發現，食物中的粗纖維雖然不能被人體吸收,但是在飲食消化和廢物排泄過程中起著重要作用。膳食纖維能夠吸附人體腸道內的一些有害物質，促進毒素排出體外。

    所以，如果在日常飲食中沒有足量的粗纖維，就不能有效刺激腸道，那么腸道的蠕動就會變得緩慢，致使糞便在腸道內停留時間過長，糞便中的水分被人體過度吸收，最終造成便秘，并致使毒素蓄積在體內。

    吃藥越多,體內毒素就越多

    有人以為只要吃點瀉藥，就能夠排除腸道內的這些毒素，事實上，僅僅依靠服用瀉藥來清除腸道內的廢物毒素并非長久之計。一些藥物會刺激腸胃，導致大量毒素積存在腸道中。

    例如，如果經常服用治療胃腸疾病的顛茄片、阿托品，或者抑制胃酸分泌的復方氫氧化鋁、碳酸鈣片等，都會引發暫時性便秘。雖然便秘是暫時的，但仍然會導致腸道內的毒素增加。

    便秘時服用瀉藥，會增加腸胃蠕動，減少腸壁吸收糞便中的水分，從而達到排出糞便的目的。長期服用瀉藥，腸胃會過度蠕動，致使腸道內的糞便一次排空，導致腸壁營養不良和水分流失。腸壁為了補充營養和水分，會加倍從食物殘渣中吸收，而大部分的食物殘渣又是有毒物質，于是再次造成便秘。這樣，腸道的毒素自然就越積越多。

    人體免疫力靠腸道

    腸道越健康,免疫力越強

    胃腸道是阻止微生物危害人體的門戶。腸道菌群會有序黏附付在腸黏膜上，并有節制地繁殖，它們就像一層生物保護膜，能夠有效阻止致病的微生物對人體侵害。

    例如,乳酸菌是腸道內的一種有益菌，它具有強大的抗菌作用，能阻止腸道內的致病菌經過消化道侵入人體其他部位，并促使致病菌隨人體大小便排出體外。腸道內的雙歧桿菌能增強巨噬細胞的活化和B細胞產生抗體的能力,能有效提高人體免疫系統的反應能力。此外，胃腸道還為人體內的其他免疫系統提供必需的營養。所以，胃腸道健康是身體擁有良好健康狀態的保證。

    如果胃腸功能降低，那么胃腸內的菌群會失去平衡有害菌就可能會人侵身體其他部位，破壞人體免疫系統，引發各種疾病。一些原本不致病的細菌會失去控制，并大量繁殖或者擴散到體內的其他部位。此時，人體的免疫能力也會被削弱，從而失去對病毒的抵抗力。

    腸道越健康,人越年輕

    隨著人體生理年齡的增長,腸道年齡也在增長,腸道內的有益菌和有害菌的平衡也逐漸在發生變化。一般來說，一個健康人的腸道年齡和生理年齡基本上是平行的，但是,如果生活習慣不良,如偏食、暴飲暴食、睡眠不足以及精神壓力過大等，會導致腸內的有害菌大量繁殖，腸道內的菌群平衡被破壞，從而人體免疫功能下降，誘發多種疾病，致使人體提前衰老。

    所以，在日常生活中要養成良好的生活與飲食習慣，多吃富含維生素和纖維素的蔬菜、水果、薯類、豆類、全麥等食物,這樣能有效抑制有害菌群的繁殖，維持有益菌的平衡，從而保持腸道年齡年輕化，有效延緩衰老。