腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營養物質大約99%由腸道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的機械性咀嚼和唾液淀粉酶對淀粉的分解等)，100%靠腸道吸收。

    在人體的腸道內，大約存活著100萬億個細菌。

    這些數目龐大的細菌，根據其對人體健康的影響，可以分成三種：有益菌、有害菌和中性菌。正如大多數人知道的，雙歧桿菌、乳酸菌等都屬于有益菌。而腸道菌群狀況是隨著年齡變化的。

    研究發現，體內益生菌占總菌數的比率有逐年降低的趨勢：嬰兒時期高達99%，青少年時期保持在40%左右，中年時期降至10%，開始出現體衰多病的跡象，60歲以后僅存1%~5%，頻頻發生嚴重疾患。腸道中的有益菌多少，在一定程度上可以作為反映一個人健康狀況的晴雨表。

腸道不健康有六大表現

    腸道健康時，腸道內有益菌的數量大大多過有害菌數量;人的食欲較好，排便定時通暢，大便呈現完美的香蕉狀;皮膚看上去也會光澤、紅潤。而一旦腸道出了問題，各種“擺不上臺面”的麻煩事就會找上門來，一般來說，腸道不健康主要有六大表現：

    1.便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血;

    2.腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加;

    3.排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭;

    4.放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁;

    5.口臭。口腔呼出氣體發出難聞的氣味;

    6.膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

怎樣增加腸道有益菌？

    每天服用益生菌來補充腸道的有益菌群，這樣對胃腸道很有好處，能預防過敏性腸綜合征、炎性腸綜合征等，還能維持腸道菌群平衡，增強腸道的抵抗力。

    專家提醒說，抗生素用得太多也會造成腸道內微生態平衡的破壞，抑制有益菌群的生長，出現腹瀉等。建議服用抗生素后服用益生菌，以補充腸道的有益菌群。

腸道問題關鍵是“養”

    隨著現代生活節奏加快，很多人做什么事都只求速度而不顧后果，在身體養護方面表現得最為典型，什么都求快求猛，有些人還無所不用其極：便秘就吃瀉藥，腹瀉就用抗生素，減肥就去抽脂……其實這些都是破壞人體自然規律、嚴重損害身體健康的做法，最終反而得不償失。

臨床觀察發現，危害腸道健康的“殺手”主要有6個：

    1.濫用抗生素、消炎藥。當感冒、咳嗽、拉肚子時，很多人會自行使用抗生素或消炎藥，殊不知這些藥物在殺滅病菌時，也殺傷了腸道中的益生菌，使得腸道菌群失衡，影響腸道功能。

    2.洗腸通便。臨床發現，含大黃、番瀉葉等成分的通便產品，長期服用會造成電解質紊亂、腸道炎癥等，嚴重的可誘發結腸黑變等癌前病變和神經源性假性梗阻。

    3.減肥不當。

    4.食品污染。

    5.飲食習慣。暴飲暴食、食無定時、高脂高熱、煎炸燒烤等飲食習慣，亦會誘發腸道疾病。

    6.不良生活習慣、精神壓力大等因素。