“綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘。”立夏過后，蛙聲蟬鳴，草長鶯飛，綠肥紅瘦，云卷云舒。立夏后天氣漸熱，春夏之交，應該如何養生？養生先養胃，切勿吃太多生冷的食物。

    夏季暑熱濕氣重，易沒胃口

    中醫《黃帝內經》認為，自然界夏季陽氣最旺，人體的陽氣在夏天達到最高值。此時，人體陽氣旺盛，經絡氣血流通，是溫煦體內陽氣、驅散內伏寒邪的最佳時機。

    夏季暑熱濕氣重，日照時間延長，人們的睡眠時間和飲食量逐漸減少，再加上出汗增多，人體電解質代謝出現紊亂，易出現疲勞倦怠、沒有胃口、注意力不集中、中暑等癥狀。

    立夏后要尤其注意，這段時間冷暖空氣交匯頻繁，細菌生長特別快，濕氣困阻導致脾胃功能弱。

    夏季如何養胃？

    腸胃不好的少吃寒涼瓜果

    夏季飲食要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，每餐不宜吃太飽，以免增加胃腸道負擔，不利于消化。

    夏天是瓜果類水果蔬菜豐收的季節，多吃當季瓜果固然好，但要注意營養搭配和適量原則，腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類瓜果。有些女生把黃瓜、西瓜等果蔬代替主食減肥，主次顛倒，容易傷及脾胃，引發腸胃疾病。

    多喝白開水是硬道理

    由于出汗較多，有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑。飲料中含有色素和香精，雪糕過冷也容易刺激腸胃，因此除了運動飲料外，不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。

    平時要多喝白開水促進新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業時要注意補水補鹽；還可在做菜時多放點鹽、吃偏咸的食物。

    酸梅湯和粥都是不錯的選擇

    為了適應散熱，人體的血液循環會重新分布，流向皮膚的血液增多，內臟尤其是胃腸道的血流減少，導致消化液分泌減少，胃酸降低，食欲下降。因此多吃山楂、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮膚腠理適當收縮，保證胃腸功能正常。

    喝酸梅湯也是一種不錯的選擇。此外，粥也是便于消化的夏季食物，除了常規的魚片粥、雞粥外，人們還可選擇薏米、淮山、芡實等健脾、祛濕的藥膳粥，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥，以免加重病情。

    喝祛濕湯有利于腸胃功能

    立夏過后，濕氣困阻導致脾胃功能弱，喝祛濕湯有利于養生，食譜如下：

    1、將冬瓜500克，薏米100克，鴨半只，蜜棗兩個煲冬瓜薏米老鴨湯，適合體質好的人喝。

    2、將淮山、芡實、茯苓、白芷各30-50克與豬骨500克或雞半只煲湯，西洋參30克與半只烏雞燉湯，適合腸胃不好、體質偏弱的人喝。

    醫生提醒：

    在生活中要注意自己的身體健康，

    發現胃腸不適要及時就醫，

    別讓胃病常伴身邊！