不少產后媽媽都有便秘的情況發生，產后便秘不利于排出體內毒素，既影響身體恢復！
產后便秘的原因
生產后，媽媽們的身體出現了一些變化，容易導致產后便秘。不同于一般人的便秘，產后便秘不僅會讓媽媽們較難恢復，還會影響乳汁，從而影響到寶寶，所以新媽們可別忽視了產后便秘。
產后引發便秘的原因
1、在孕期就存在一定的便秘現象。
2、由于產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結。
3、分娩時使用的鎮痛藥物，像哌替啶，都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。
4、不是初次生產。因為生產次數越多，產后便秘越常見。
5、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。
6、產后人體虛弱排便力量減弱。所以產后經常有便秘現象。
7、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。
8、服用過補鐵劑或抗抑郁藥物，這兩種藥都會導致便秘。
9、分娩中做了會陰側切，有縫線。
產后便秘的危害
產后便秘是很多新媽媽們十分困擾的事情。因為產后便秘造成的危害的很多的，雖然便秘不是一種特別嚴重的疾病。產婦產后飲食如常，但大便數日不行或排便時干燥疼痛，難以解出者，稱為產后便秘，或稱產后大便難，是最常見的產后病之一。
產后便秘危害多
1、產后便秘容易導致肛裂：產婦便秘的原因大致是一方面是分娩之后長期臥床休息，很少活動、腸蠕動減慢，同時懷孕時腹壁擴張，產后腹壁松弛無力、腹壓降低。這都會使腸內容物易停滯在腸腔里，難以排出。另一方面更主要的是產后飲食欠得當，過多地進食精細食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，有些人還飲水少。這就難免要發生便秘，誘發肛裂。
2、產后便秘會導致便痛：肛裂主要癥狀是便后疼痛，嚴重者便后疼痛持續可達數小時之久，因而使患者懼怕大便，結果糞便停留腸腔內時間更久、更干燥，下次排便痛，形成惡性循環，苦不堪言。
3、產后便秘讓容顏失色：很多新媽媽產后都會出現憂郁現象，這主要是由于產后生理反應以及自己體型的改變和容易的改變導致的。而產后便秘加重了容顏的改變，所以讓本來糟糕的心情更糟糕。
如何預防產后便秘
產后發生便秘是許多媽咪的苦惱。但是只要通過適當的身體運動和合理的飲食，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度，即可防止產后便秘的發生。如何預防產后便秘呢？
1、可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的產婦，產后第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動范圍。也可以在床上做產后體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。產婦的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產后宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。有的水果吃后會導致寶寶腹瀉。食用蜂蜜可以解決這個問題。
2、產婦一般應多吃雞鴨肉蛋等高蛋白的食物，如果在進食高蛋白食物的同時，再合理搭配一些含纖維較多的食物，如蔬菜、水果和粗糧等。以提供較多的食物殘渣，這樣既有利于營養豐富，又利于大便的通暢。
3、產婦宜多飲水。產婦失血多，不時還有惡露排出因此要補充水分。如補充白開水、淡鹽水、菜湯、豆漿、另汁等。
4、要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆，油等。植物油能直接潤腸，且在腸道中分解的脂肪酸尚有刺激腸蠕動6作用。
5、要適當選擇食用“產氣”食物，如豆類、紅薯、土豆等。
