在消化系統所有的器官組成里，我們最關注的是胃，那是食物最先停留的地方，在那里食物被初步消化。其實，我們吃下去的食物，90%的是在腸道內被消化和吸收。可能，在很多的時候，你忽略了對它的關注。

腸道總長度約為9米，其內生存著超過1000種，200億個細菌。除此之外，腸道內密布褶皺和茸毛，總展開面積達200余平方米。腸道通過蠕動、消化酶、腸道菌群，對食物進行消化、吸收。食物在腸道內發生著復雜的物理變化、化學反應、生物反應，最終變成我們身體需要的營養元素和食物殘渣。

腸道似乎很少對身體發出抗議，其實，只是我們對腸道的反應不太注意罷了。腸道健康在身體上最直觀的反應為排便情況。排便是否規律，大便形態是否健康等我們通常不會關注的問題，恰恰是腸道對身體發出的信號。

對腸道健康產生深遠影響的，是我們的飲食習慣、作息規律。雖然不排除嚴重的胃腸道疾病需要靠藥物治療來恢復健康，但腸道健康主要靠一個“養”字，輕微的胃腸道疾病可以通過改善生活方式來獲得健康。當然這會是一個長期的過程，長到很少人能堅持到底。不是因為健康的生活方式有多高的難度，而是長期堅持需要一定的自制力。

一、早睡早起

早睡早起的好處大家都知道，但大多數人對長期堅持早睡早起簡直望塵莫及。為什么呢？早睡早起首先要抵制的是手機和懶覺的誘惑，感覺有這兩條其他任何關于熬夜和晚起的解釋都是多余了。

二、三餐規律

有了熬夜和懶覺，還能有早餐的容身之所嗎？充其量能吃個早午餐了。我們之所以要三餐規律，是因為身體的運作是受生物節律控制的，長期嚴重的三餐不規律，會影響到胃腸道的工作狀態。

三、飲食偏好

地中海式飲食是最適宜身體健康的狀態，飲食種類的均衡相信大部分人還是可以做到的，但冷熱、多少等的控制就難了。像飲食偏好，酸、甜、咸、辣等等，喜好喝可樂、飲料、冷飲等，長期來說對胃腸道都是不良刺激。

所以說，看似簡單的三條生活習慣，真正堅持下來并不容易。規律的生活并不是機械化地按照時間表去日復一日地重復，只要有心，就可以做到讓自己的生活健康幸福又多姿多彩。