便秘本身通常不是嚴重的毛病，然而若出現嚴重癥狀、持續三 周以上、行動不便、或有便血時，應看醫生。以下就是治療便秘的9個最佳方法。
5坐馬桶自我訓練
生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內 的反應。然而，忍便會逐漸導致便秘。但現在改善你的排便習慣還 不遲。修斯特博士說：飯后是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐 飯后，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。
6放松心情
當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子 也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你 感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，或者聽些節奏輕快的音樂。
7盡情開懷地大笑
大笑時，震動肚皮，有利于防止一二天內的便秘。這對腸子有 按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。
從飲食中刪除植物油橄欖油或大豆油等，可能有益于緩解 慢性便秘，迪爾博士說。 迪爾博士說：并非油本身不好，而是當消費者攝取這些由植物提煉出來的純油時，容易引起便秘及許多其他的消化問題。迪 爾傅士的理論是基于本世紀初的健康改革者約翰·家樂(John Harey Kellogg MD，家樂氏麥片早餐企業鉅子之兄)的研究。 這些油的問題在于它們在胃內形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白質不易在胃內及小腸內消化。這使充分的消化作用延遲了 20小時左右，并引發食物腐敗氣體毒素等物，存積于結腸及大腸中。
8攝取充足水分
專家們一致認為，便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化并促 其通過結腸所必要的。 到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。
