腸胃脹氣，是功能性消化不良常見的表現，常常影響我們的正常進食，進而影響學習和工作。那么為什么會脹氣？脹氣又該怎么辦呢？下面一起來了解一下。

    為什么會脹氣？

    食物以一定的節律通過胃腸道實現充分的消化和吸收，不消化的顆粒最終被排出。在這個過程中，胃腸道壁的肌肉按一定的規律推進食物的過程，被稱為正常的胃腸道動力，也是我們常說的“胃腸動力”。

    胃動力不足是發生功能性消化不良的主要原因之一。當胃動力不足，發生運動功能障礙時，胃對食物的儲存能力下降，食物在胃內會出現分布異常、殘存在胃部，此時就容易引起脹氣癥狀。

    脹氣應調整生活習慣

    1、晚餐少吃產氣食物

    首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

    2、高纖維食物別過量

    過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31％，筍干達到30％，辣椒超過40％，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

    3、多吃護胃、順氣食物

    有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效；白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

    4、杜絕狼吞虎咽

    這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。

    5、克服不良情緒

    焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

中醫除脹氣

　　    1、腳趾抓地

　    　站立或端坐，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續做腳趾抓地動作60次到90次。

　    　2、腳趾取物

　    　每天洗腳時可在盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石，泡腳時用第二和第三腳趾反復夾取，堅持練習對脹氣患者大有裨益。

　    　3、按摩

　　    按摩也可消除脹氣。并攏食指和中指，輕揉臍上兩指和臍下兩指處。但需要注意的是，揉臍上兩指處時要逆時針，臍下處則要順時針。