便秘真的是很多孕媽媽都會遇見的問題，但是因為情況特殊，問題難以徹底解決，一直都是很多孕媽媽不認直視的問題之一。開塞露和甘油栓會比較好用，但是稍有不慎可能就會導致孕婦流產，因此孕婦便秘應該怎么正確解決？又有哪些醫用食品是孕婦可以直接用的呢？

為什么孕期總是便秘？

懷孕期間孕激素能夠使平滑肌張力降低，肌肉松弛，胃排空時間延長，容易讓上腹出現飽脹感，同時，腸蠕動以及腸張力減慢，使糞便在大腸內停留時間延長，水分被腸壁吸收，價值增大妊娠子宮以及先露部位對腸道下段壓迫，常會出現便秘。另外，藥物因素也是導致孕婦便秘的重要原因。補鐵和補鈣食品的多量攝入，會使腸道內含鈣量增加，更不利于糞便排出。當然，不吃蔬菜活動量少也都是不可忽視的因素。

多吃哪些食物可以改善便秘？

孕婦往往因為進食過于精細而排便困難，因此要多食含有纖維素多的菠菜、水果和粗雜糧。另外孕婦也需要揚塵高一些好習慣有助于孕婦排便：

1、定時進食，切勿暴飲暴食；

2、每天吃1-2根熟香蕉（生香蕉中含有鞣酸成分，鞣酸具有非常強的收斂作用，從而造成便秘），但是香蕉是涼性的，長期吃需要問熱水泡一下溫一下再吃，避免脾胃受到影響；

3、少吃油膩、高脂肪的肉類或者湯等；

4、少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。

哪些醫用食品是孕媽媽可以使用呢？

首先，孕媽媽是一定謹慎使用開塞露、甘油栓等瀉藥的，這些瀉藥都會使糞便潤滑容易排出造成孕媽媽子宮收縮，容易引發流產。

因此，不能用藥的準媽媽們可以考慮膳食纖維和益生元類醫用食品，此類產品具有高安全性、高纖維含量、高溶解度、低能量、低能量、低血糖指數的特點。

還有一種乳果糖的食品，能夠幫助孕媽媽解決便秘的問題，并且安全有效不會被寶寶吸收，不影響胎兒生長發育、不影響哺乳、也不會影響血糖波動。乳果糖主要是腸內被細菌水解變成乳酸和醋酸，降低腸內PH值，組織腸道產氨以及氨的吸收，具有雙糖的滲透活性，可以降低氨并有緩瀉作用，不會引起孕媽媽流產。

當然，孕媽媽也要采取適量運動的情況，如果沒有特殊情況，不推薦“臥床保胎”的方式。并且“臥床保胎”還具有很大一部分不良影響，增加下肢靜脈血栓的風險，會引起便秘，適量的孕婦反而會增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動。

所以，孕媽媽便秘并不是簡單吃點什么，喝點什么就可以簡單解決的，但是如果你有心能堅持，大部分孕期便秘可以通過合理膳食、規律作息、適量運動來緩解，保持身心愉快是妊娠期便秘治療的基礎哦！希望所有孕期媽媽都能保持一個好心情。