產后便秘會影響產后新媽的食欲、消化，甚至會讓媽媽感到煩躁不安。所以提前做好預防措施很重要哦！一起來看看如何預防產后便秘。

    產后便秘的6大危害

    不要忽視了產后便秘所帶來的危害，新媽咪如果長期便秘，會嚴重影響產后身體恢復，甚至造成新的疾病，而且還會影響寶貝的健康。

    危害1：食欲減退

    便秘使腸道排空減緩，新陳代謝減慢，新媽咪會覺得腹中脹滿，飯后飽脹不適，食欲不振。長期的食欲減退會造成營養不良、貧血、免疫力下降等。

    危害2：毒素的蓄積和吸收

    糞便在腸道停留過久，其中的一些有害毒素逐漸蓄積，難免有一部分被腸壁所吸收，它們通過靜脈循環進入體內，引起輕度的毒血癥，不但影響新媽咪的健康，還會通過哺乳影響寶貝的健康。

    危害3：阻礙盆腔的血液循環

    腸道蠕動減緩使盆腔的血液循環放慢，不利于新媽咪產后生殖系統的康復，也會影響到產后性生活的恢復。

    危害4：肛裂和痔瘡

    便秘的持續造成盆腔和肛周血液回流障礙，多數會形成不同程度的肛裂和痔瘡，而女性痔瘡的高發，相當大的比例是因為產后便秘。

    危害5：情緒煩躁

    便秘會讓人著急上火，這是很多人有過的體驗。而新媽咪本身處在一個心理敏感時期，便秘更容易造成情緒的異常反應，心煩、急躁易怒，時而怒氣沖天，時而悲傷欲絕，所以便秘可以說是心理健康的一個潛在敵人。

    危害6：內分泌的改變

    長期便秘造成內分泌系統的改變，月經周期紊亂，皮膚色素沉著、并產生黃褐斑及痤瘡等，還會使乳房組織細胞變異，增加誘發乳腺癌的可能性。科學統計表明，長期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

    產后便秘如何預防

    產婦產后飲食如常，但大便數日不行或排便時干燥疼痛，難以解出者，稱為產后便秘，或稱產后大便難，是最常見的產后病之一。當然產后便秘是可以預防的，但是對于不同原因引起的產后便秘，預防的方法有所不同。產后女性容易由于產傷導致各種疾病，比如產后便秘、尿失禁等等。

    要預防產后便秘女性應該做到如下幾點：

    1、安排合理飲食：預防產后便秘注意飲食結構，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。

    2、產后加強鍛煉：很多女性可能產后都會進行坐月子，其實這不僅不利于產后恢復呃，而且會導致產后各類疾病的發生。加強產后鍛煉，不要產后1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產后保健操，養成定時大便的好習慣。

    3、調整好自己的心情：很多新媽媽會患產后憂郁癥，不僅沒有因寶寶的降生而感到幸福，卻因此而心情很糟。其實這是很不要的預兆。強烈的建議產后新媽媽不要在產后坐月子而很長時間臥床，閉門不出。