一、3歲寶寶便秘食物療法
1、對寶寶便秘首先要尋找原因，若系母乳喂養，母乳量不足所致的便秘，常有體重不增，食后啼哭等。對于這種便秘，只要增加乳量，便秘的癥狀隨即緩解。
2、3歲的孩子一般已經斷奶了，一般改為喝奶粉，喝奶粉的寶寶更易發生便秘，這多半是因牛奶中酪蛋白含量過多，因而使大便干燥堅硬。這種情況可減少奶量，增加糖量，即把牛奶的含糖量由原來的5～8%增加到10～12%，并適當增加果汁。
3、平時可適當增加輔食，最好將菠菜、卷心菜、青菜、薺菜等切碎，放入米粥內同煮，做成各種美味的菜粥給寶寶吃。蔬菜中所含的大量纖維素等食物殘渣，可以促進腸蠕動，達到通便的目的。此外，輔食中含有大量的B族維生素等，可促進腸子肌肉張力的恢復，對通便很有幫助。
4、寶寶便秘經以上飲食調整效果仍不佳者，可給寶寶飲服蜂蜜水，即常服蜂蜜水或將蜂蜜放入牛奶中喂養，效果較好。
5、也可吃點大蕉，短期內即能發揮潤腸通便的作用。此外，蓖麻油亦是通便佳品，寶寶便秘時可食用，每次5～10毫升，通便效果顯著。也可用豆油替代，但須熬開冷卻后再食用。每次5～10毫升即可。
溫馨提示：3歲的寶寶應該開始養成不挑食，多喝水多吃水果蔬菜等維生素含量豐富的食物，減少便秘的機會。
二、3歲寶寶便秘 訓練排便習慣
寶寶在3歲的時候如果還沒有排便的習慣，那么就要及時訓練寶寶的排便習慣。因進食后腸蠕動加快，常會出現便意，故一般宜選擇在進食后讓孩子排便，建立起大便的條件反射，就能起到事半功倍的效果。如果養成每日定時排便的習慣，時間一到就想排便，這樣糞質在結腸內停留時間短，大便不會太干，容易排出。有的寶寶因大便干，排便時引起肛裂，而感到疼痛，孩子因怕痛而不敢排便，間隔時間越長，便秘也就越嚴重。每天早晨讓寶寶坐在便盆上排便，養成習慣就好了。三、3歲寶寶便秘藥物處理
寶寶便秘經以上方法處理仍不見效的，可以采用開塞露通便。開塞露主要含有甘油和山梨醇，能刺激腸子起到通便作用。使用時要注意，開塞露注入肛門內以后，家長應用手將兩側臀部夾緊，讓開塞露液體在腸子里保留一會兒，再讓孩子排便，效果就好，在家庭中也可用肥皂頭塞入小兒肛門內，同樣具有通便作用。調理3歲寶寶便秘，家長可以參考以下食療膳方：
1、馬鈴薯汁：將適量的馬鈴薯洗凈、晾干，去皮后切碎，搗爛擠汁，每次10-20毫升，早、午飯前各服一次。
2、炒紅薯葉：將鮮紅薯葉100克洗凈切碎，加入油，食鹽適量，炒熱，一日內二次服完。
3、蔥蜜奶：取牛奶100-200毫升，蜂蜜20-40克，蔥汁2-4毫升，混勻文火煮熟，每晨空腹飲，連用3日，通便為度。 當然，其他有些生活上的細節也是需要注意的，比如刺激性的食物等。另外，小兒便秘是可以通過服用奘靈水蘇糖來進行調理的，而且無毒副作用，非常安全有效調節便秘。
4、蒸白薯，如果孩子能夠吃的話，一般在中飯前或者晚飯前空腹的時候先給孩子吃一塊蒸白薯，再吃飯。白薯中含的膳食纖維也特別多，可以軟化糞便，增加糞便的體積，對排便有好處。
5、白蘿卜水。白蘿卜切片去皮，用白蘿卜片熬水，撒一點鹽或者什么都不放。或者和一些紫菜、蝦熬一些湯，讓孩子愛吃。這個也有通氣、通便的作用。
如果在日常出現了寶寶便秘癥狀，這時候不能夠通過藥物的治療，因為寶寶還小。如果通過藥物的治療很可能影響孩子的身體。所以我們只有通過日常的飲食搭配來緩解便秘的癥狀，穩定的膳食纖維能夠促進我們的腸胃蠕動，緩解寶寶便秘的癥狀。
