便秘是很多人都比較頭疼的問題，折磨著身體，而且還是一件很尷尬的事情。便秘不是什么大病，但是會對身體造成很多危害。吃什么可治療便秘呢？

便秘的危害

1、影響到“面子”問題

便秘會加重肝臟的負擔，肝臟負擔加重就意味著我們體內的毒素不能及時排到體外，會積聚在身體里，這樣會導致身體內分泌功能失常，進而導致代謝異常，表現在身體上就是臉色異常，會出現青春痘、皮膚變黑等狀況。

2、影響大腦功能

便秘就意味著身體的代謝產物排不出體外，會積聚在消化掉里，細胞代謝產生的代謝產物對身體是有害的，這些有害物質會在身體中擴散，如果擴散到了中樞神經系統，會對大腦功能造成干擾，表現出來就是記憶力減退、注意力不集中等。

3、誘發心、腦血管疾病

便秘本身不是什么大病，不會有致命的危險。但是如果年紀比較大的人有便秘的情況，同時他還患有心腦血管疾病，那便秘就成了一件危險的事情。我們知道，便秘的人在排便時會很困難，要用力，血壓就會升高，會誘發心絞痛、中風等不好的情況，因為便秘導致心絞痛、中風等的情況已經發生過了。

吃什么可以治療便秘

1、芝麻

如果有便秘的情況可以吃黑芝麻，黑芝麻可以有效緩解便秘的情況。因為黑芝麻有潤腸通便的效果，所以便秘的人可以多吃。具體怎么吃呢？我們先把黑芝麻炒熟，然后和東桑葉一起研磨成粉末，然后再加一點蜂蜜，做成丸子，每天吃12~15克，不過要堅持一段時間。

2、熟香蕉

香蕉治療便秘有不錯的效果，因為香蕉富含膳食纖維，能夠潤腸通便。不過吃香蕉來治療便秘一定要吃熟透的香蕉，不能吃生香蕉，否則事與愿違。

3、蘋果

蘋果富含果膠，果膠是一種水溶性纖維素。果膠能夠保護對腸胃有益的細菌，腸胃好了，便秘自然也就解決了。而且，蘋果中含有的纖維可以讓硬的便便變軟，這樣就很容易從體內排出來了。