1、香蕉
香蕉有助于恢復腸道功能，特別腹瀉或醉酒之后。香蕉能恢復人體電解質和鉀，其中富含的纖維素有助于消化。建議每天吃一根香蕉。
2、蘋果
蘋果可促進腸道排毒，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，保證腸道循環正常運轉。
3、獼猴桃
含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C。由于獼猴桃蘊含豐富營養素，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
4、白菜
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。
5、胡蘿卜
胡蘿卜有益腸道健康，因為其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元（有利益生菌生長）。
6、海帶
海帶屬于堿性食物，可防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在健腸的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。
7、大蒜
大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。
8、蜂蜜
蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”，這都要歸功于它“體內”那些人體所需的氨基酸、維生素，對于腸道健康也是一種不錯的保護。
9、酸奶
對那些應酬完了之后，就坐在電腦前不再活動的上班族來說，喝一杯酸奶是非常有益的。應酬中大魚大肉后容易導致消化不良或脂肪積累，酸奶中含有豐富的活乳酸桿菌和乳酸，可促進胃腸蠕動和消化液的分泌，幫助消化。
想要擁有健康的好腸道，在飲食上可要注意下哦~多吃一些有益腸道健康的食物總是好的。
