為什么會患上便秘

　　便秘雖然常見，但是有不少朋友對自己為什么會患上便秘并不了解，其實便秘的病因無非就是以下幾種，下面一起來了解下吧。

　　1、喝水太少

　　研究表明，人體內部含水量高達70%，也就是說我們離不開水的滋潤，但是有一些朋友一天也喝不了一杯水，這個時候就會造成大便干結，引起排便困難了。

　　2、飲食不規律

　　很多上班族為了方便幾乎每天都是吃外賣、下館子，而且吃的都是重口味的辛辣飲食，專家表示，辛辣飲食以及過于油膩的食物都是造成便秘的元兇。

　　3、藥物因素

　　可待因、抗膽堿類的藥物以及抗抑郁癥的藥物等都會引起便秘，另外，長期使用腹瀉劑在停用之后會反彈，這個時候便秘的情況會變得更加嚴重。

　　生活中如何對抗便秘

　　1、早起喝一杯水

　　晨起喝一杯水不僅可以稀釋血液，還可以滋潤腸道，這是由于腸道經過一夜的工作，水分大量流失，起床后喝一杯水可以補充水分，并能軟化大便。

　　2、多吃粗糧

　　在三餐中參雜一點粗糧可以很好的改善便秘的癥狀，大家都知道，粗糧里的膳食纖維可以促進腸道蠕動，從而緩解便秘。專家建議，早餐可以用玉米或者番薯當主食，這樣做不僅有營養還可以幫你在早晨排便。

　　3、多多運動

　　現代人上班的時候要么久坐要么久站，下班回家又是“北京癱”，24小時里沒有幾分鐘是在運動的，專家提醒，多多運動可以改善便秘的癥狀，下班或者晚餐之后可以選擇慢跑、散步等舒緩的運動，這樣做有助于夜晚排便。

　　吃什么可以預防便秘

　　除了上文提到的粗糧以外，生活中也有不少食物可以起到防治便秘的作用，下面我們就來看看吃什么可以預防便秘。

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜具有通便的功效是大家都清楚的，便秘的朋友可以在睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的維生素以及酵素可以促進新陳代謝的吸收，緩解便秘的癥狀。

　　2、蘆薈

　　生活中我們經常用蘆薈來殺菌消炎，很多朋友不知道蘆薈也具有排便、潤腸的功效，如果你是熱結便秘患者，那么可以用蘆薈泡水喝來治療便秘。

　　3、堅果

　　有朋友認為，堅果是上火的零食，吃了之后會加重便秘的癥狀，但其實堅果里的膳食纖維不比粗糧少，適當吃一點堅果也是有預防便秘的功效。