正常來說，寶寶每一兩天會拉一次臭臭，便便軟硬適中。若是寶寶三四天都沒有拉臭臭，加之便便干、硬，且排便困難，這就是便秘。

一般寶寶便秘，主要原因還是因為腸道內正常菌群不夠或食物中纖維素攝入不足，致結腸內益生菌敗解纖維素所產生的短鏈脂肪酸不夠，結腸內水分不足。所以解決寶寶便秘問題，首先增加纖維素食物的攝入。今天就推薦3款富含纖維素的食物，做成輔食寶寶吃，超有效哦！

紅豆稀飯

用料：紅豆50g、大米50g

做法：

1、將紅豆撿去雜質，用清水洗凈，將紅豆浸泡八小時，可提前浸泡一夜

2、將大米洗凈，將紅豆和大米放入鍋中，加入清水，煮成粥

3、將紅豆和大米煮至軟爛的狀態，然后盛入碗中，放溫給寶寶喂吃

紅薯粥

用料：甘薯、粳米、白砂糖

做法：

1、將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊，粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。

2、將紅薯塊和粳米一同放入鍋內，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，酌量加入白糖，再煮沸即可。

鮮玉米汁

用料：玉米(鮮) 1個、水 800毫升、淡奶 1湯匙

做法：

1、鮮玉米去凈外皮和須，清洗干凈，用刀盡量緊貼著玉米棒子將玉米粒切下來

2、直接將玉米粒放入豆漿機中，加入清水和1勺煉乳

3、蓋好蓋子，接通電源，按“營養米糊”功能，啟動即可，最好將做好的玉米汁過濾一下就可以了