長期不運動，外加上飲食“豐富型”吃香喝辣，便秘就會找上你。想要治療便秘，必須先做好飲食保健。
方法一：蜂蜜香油湯。
蜂蜜50克，香油25克，開水約100毫升。香油治療便秘將蜂蜜盛在瓷盅內，用筷子或小勺不停的攪拌使其起泡。當泡濃密時，邊攪動邊將香油緩緩注入蜂蜜內，共同攪拌均勻。將開水約100毫升，晾至溫熱時，徐徐注入蜂蜜香油混合液內，再攪拌使其3種物制成混合液狀態，即可服用。早晨空腹飲用。蜂蜜補虛潤腸，與香油同用潤腸之功更大。
方法二：將一湯匙亞麻籽混合水或果汁，每頓飯時服用。連續2—3天或者堅持到癥狀改善。亞麻籽可以導瀉，而且它還含有大量的纖維素，能幫助增加大便容積和水分。
方法三：用一茶匙車前子粉末，混在水或果汁中，在每頓飯時服用。用到癥狀好轉。
方法四：“通腸茶”。
香油治療便秘特定的中草藥可以柔和地幫助恢復腸道功能。“通腸茶”屬于天然草藥，包含番瀉葉、甘草、姜片、肉桂、小茴香等，它們可以使腸道通暢，而沒有副作用。每3—4小時喝1—2杯“通腸茶”，不僅可以緩解便秘，還能幫助清除體內垃圾，5.喝湯。每日早起空腹喝一碗或兩碗紫菜湯，對便秘有顯著療效，也可每餐喝紫菜湯，但注意要喝熱紫菜湯，喝時加少許醋療效更好。
方法五：每頓飯后在馬桶上呆10分鐘。
這個小小的方法可以訓練機體每天在相同的時間排泄。用餐后，消化系統開始工作，準備輸送食物和排出廢物。堅持這個習慣，在幾個星期內，用餐后想大便的感覺就會自然而然來臨。但假如在10分鐘之內無法去廁所，不要勉強，記得要水到渠成。
