很多準媽媽可能都經歷過孕期便秘的問題，因為孕婦腹腔內壓力增大，以及各大系統發生了微妙的變化，是比較容易引起便秘的。

然而孕期很多藥物孕婦是不能多吃的，所以今天就讓小編來教你，如何在孕期甩掉便秘的痛苦，變得“通暢”。

第1，選擇含纖維多的食物

準媽媽在孕期可以多吃含這些的食物，因為它可以刺激人的腸道蠕動，加速腸胃的排空，也就是我們所謂的有助于消化，同時纖維素可以清理腸道的殘留渣，并且不容易被消化分解，因此孕婦多吃也不會長胖。

一般糙米，玉米，小麥這些食物里含纖維素比較多，還有一些蔬菜里也含有這些營養，所以準媽媽可以變著花樣吃喲。

除了食物可以改善孕婦便秘，平常飯后走走也可以改善便秘的問題。

小貼士：準爸爸可以陪孕媽一起散散步，逛逛商場，同時還可以給寶寶購買出生后要用的生活用品，以免出生時家人手忙攪亂。

第2，選擇含維生素比較多的食物

我們都知道維生素是人體不可缺少的營養之一，所以準媽媽在孕期可以多吃這類食物，因為它可以加快人體的新陳代謝，對便秘有很好的預防作用。

含維生素的食物很多，比如豆類，雞蛋，芹菜，花生等，這么多的食物里總會有你想要吃的。

孕婦在準許的身體條件下，可以適當的做做孕期瑜伽，這個運動對便秘也有很好的預防效果。

小貼士：準媽媽在做瑜伽時，建議盡量穿專業孕婦瑜伽褲，同時需要在瑜伽墊上面進行運動，防止在硬的地板上傷到筋骨，引起不必要的麻煩。

第3，選擇含水分的食物

不少孕婦因為孕晚期經常會尿頻，就會在吃東西上選擇少吃含水分多的食物，然而這樣做可能會使便秘加重。

孕婦在家可以制作一些天然的鮮果汁，這樣才有利于改善孕期的便秘現象。