便秘相信是困擾很多人的一個問題了，不僅會導致你身體不舒服，面色看起來很差；

而且久而久之還會影響你的心情，讓你變得煩躁，其實要解決排便問題，也并不是那么難，只要我們吃對食物，就可以了；

那么到底吃什么食物可以促進天天排便?

可以促進天天排便的食物：

1、麥片

麥片含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效的緩解便秘問題，讓你輕輕松松的就可以排出便便，當你每天都堅持吃麥片，你就會發現你也可以天天都排便。

2、糙米

糙米大家都知道是粗糧了，我們現在很多人都容易便秘，多是因為吃的太過精細了，其實偶偶吃吃粗糧對身體還是很好的，糙米含有豐富的粗纖維，雖然口感上可能略差些，但是對于解決排便問題是很有效的。

3、紅薯

紅薯就是我們俗稱的“苕”，有的地方稱之為地瓜，這紅薯不僅味美，而且還能夠健胃益脾，促進身體消化吸收，幫助我們潤腸通便，像排便困難的朋友，就可以天天都吃紅薯。

4、香蕉

香蕉大家都不陌生了吧，這香蕉不僅可以幫助我們迅速的補充能量，還可以改善我們的便秘問題，如果你想要天天都可以排便的話，可以試著在吃完飯后，隔一陣子，再吃點香蕉，每天養成習慣，自然排便就會很規律了。

5、南瓜

南瓜含有豐富的淀粉、葡萄糖、膳食纖維、氨基酸、維生素等，不僅具有防癌抗癌的功效，還可以促進消化吸收，幫助我們解決排便問題，南瓜饅頭、南瓜餅、南瓜粥等南瓜做成的食物，大家都可以試試。