便秘是困擾老年人日常生活的一大因素。老人便秘大多由于年老體弱、肺氣虛損所致。很多白領易犯便秘、肛裂、痔瘡，其實也和肺有關。肺和大腸經絡相連，關系緊密，如果肺的宣降能力低下，大便就會干燥，在腸道儲留的時間就長，形成便秘。怎樣能夠有效緩解？專家推薦了以下幾個小方法。

1.念數字。排便前或排便時，自己用手指按肚臍，按一下，心中默念數字“八零、一六零、四零”，注意，這三組數字斷開念。

2.蜂蜜熬膏塞肛門。此法可治老人便秘。將1斤蜂蜜放入鍋內，小火煎熬成稠糊狀，溫度適宜時，搓成小手指粗細的條，放冰箱冷藏，睡前置入肛門內，這種促排便的方法對身體無任何損傷。

3.梅花針點按手穴。用牙簽7根，捆成梅花針狀，早晚按順序點刺食指橫紋末節、食指橫紋中節、中指、無名指、小指橫紋中節和小指橫紋末節，一次3至5分鐘，兩手早晚交替點按，一般堅持兩三天就會起效。

4.吃黑芝麻拌蜂蜜。黑芝麻能潤五臟，應對老年便秘和小兒便秘，可將炒香的黑芝麻100克碾成粉末，每次取5克拌蜂蜜3克，空腹吃，每日早飯、晚飯前各一次，通便效果很好，但吃后若便稀，就要馬上停止。

5.白蘿卜。有位七十余歲的患者，患便秘近二十余年，服用各種藥物均效果不佳，非常痛苦。后來經他人介紹，服用白蘿卜，每天生吃半個，堅持服用一周后，便秘情況明顯改善，如廁順暢，腹脹感消失，食欲增加，幾十年的痼疾完全治愈。用此法需注意，白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用，但對于本來氣血不足的人，要請中醫師辨證后適量食用。

另外，順時針摩腹治療便秘也很好，但要堅持。有便秘者每晚睡前按摩30分鐘，堅持做了3個月，問題徹底解決了。