在懷孕早期，妊娠激素會抑制腸胃蠕動、減緩食物通過消化道的過程，使得糞便變硬難以順暢排出，導致便秘。不過，消化速度減慢，也是為了確保肚子里的胎寶寶能夠從您的飲食中吸收重要營養物哦。

到孕中晚期，隨著您肚子里的“小房客”一天天長大，使得排便通道更不順暢，所以便秘更會常常光臨了。

別擔心，每天做好5件小事，可以幫你減少便秘的發生哦。

緩解孕期便秘五個方法：

①多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、水果、蔬菜。膳食纖維不容易被腸道消化，而會像海綿一樣吸收水分，使得糞便變軟，促進排出。

梅子、桃子、葡萄、胡蘿卜、黃瓜、南瓜、芹菜、玉米等都是富含膳食纖維的食物。除此之外，準媽媽在選擇孕婦奶粉時，可選含膳食纖維的配方，如美贊臣安嬰媽媽A+配方奶粉，添加了膳食纖維——菊粉，還含有高水平DHA、膽堿、蛋白質、鐵、鈣、葉酸，更好地保證準媽媽的營養攝入。

②多喝水。要注意，增加了膳食纖維的攝入，一定要多補水，否則便秘情況會更加嚴重!每天喝足8杯水(每杯250毫升)是不能少的。

③少量多餐。這樣既有利于消化，又能保持腸胃蠕動，除了可以避免便秘外，還可以減少脹氣的產生。

④適當運動。讓腸道跟隨身體動起來吧!規律的運動有助于腸道功能的平衡哦。

⑤想上廁所就馬上去。有的準媽媽可能會因為工作緊張繁忙，而忍耐排便，這是非常不好的!養成有限排便的習慣，對準媽媽來說相當重要。溫馨提示即使便秘嚴重，也應盡量避免使用瀉藥，以免造成子宮收縮，請一定要在醫生指導下用藥哦。