孕婦在懷孕的初期或者是懷孕的其他時刻，會出現便秘的現象。那么，當你出現這種情況的時候，要如何才可以解決呢?

    1、孕婦出現便秘是正常的事情，所以，大家不必驚慌。當然，有一點就是，出現便秘的時候，因為在懷孕期間，所以，不能隨便用藥。給大家推薦的就是，用食療的方法來進行改善。

    2、黑芝麻粥。我們都知道，芝麻有一定的潤滑的作用，所以，建議你在這個時候，可以吃一點兒黑芝麻做成的粥，其效果是非常好的。記得，外加一點兒粳米。

    3、如果你不喜歡黑芝麻的感覺的話，也可以在熬粥做粳米粥的時候，在里面加點兒柏子仁。這樣，也可以起到治療便秘的作用。

    4、還有一種就是在做大米粥的時候，也可以加一點兒無花果在里面。做熟后，在吃的時候，可以加點兒蜂蜜一起吃，效果更好。

    5、春天正好是產桑葚的時候，你這個時候，也可以用大米與桑葚做成的粥來治療便秘的。對于孕婦來講，吃桑葚反而有更好的營養價值。

    6、菠菜粥，也能起到這樣的效果的。米無所謂，什么米都可以，但是，菠菜，只需要用水燙熟后，然后再切成細沫狀與米粥混一起吃就可以了。

    7、晨起定時排便，定時排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

    8、同時適當增加身體的活動量，多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

    9、保持放松心態，排便時要保持放松的心態，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。

    10、安排合理的飲食，禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。