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幫你趕走頑固的便秘君

2018-03-27 18:42:25 來源: 作者:

    一些器質性的病變,比如說腫瘤、炎癥等引起的腸腔狹窄或梗阻或是直腸內脫垂、痔瘡、直腸前膨出、盆底病等引起的直腸、肛門病變。還有神經呀激素啊等內分泌病變的一些專業名詞就不列舉啦,反正如果長期便秘且情況嚴重,就要趕快去!醫!院!

    啥叫便秘呢?只要符合其中一個條件就是哦:排便時間長,便便時使出的勁兒太大,便便干。

    在有便秘史的人群中,功能性便秘約占50%,所以不要忽略便秘這個強大的信號!


    大部分便秘還是不良的生活習慣造成的

    1.【坐如鐘】是不是一坐就到地老天荒、屁股都疼的小宅妹?排便時需要氣機充沛,不活動就沒有足夠的氣來推動便便,當然就在腸子里停滯了。

    2.【口味重】是不是吃太多辣的油的甜的冷的反正就是重口味啦!胃腸負擔太大,沒辦法好好消化,日積月累的結果就是……

    3.【心情差】最近是不是和那誰吵架了?生氣了?或者思郁成疾了?有啥大不了!

    4.【生病后】最近沒有感冒吧?鼻涕哈拉的也容易引起便秘,或者剛剛一場高燒過后,便便也容易阻滯。這就需要多多休息,繼續調養。多喝熱水還是有用的!

    5.【擺脫不掉的姨媽后遺癥】還有一種就是姑涼們特有的,經期時會有便秘出現。一般發生在月經前7天-14天,來潮前2天-3天加重,月經來了后就基本恢復了。

    6.【終極自虐式】白領們很容易發生這種情況:要身材不要健康,吃減肥藥頂飯的。搞壞身體沒勁兒不說,肚子里面都沒有東西了,怎么排便呀?


    想跟便秘說再見?

    1.【定時粑粑】正常的排便習慣應是沖進廁所——咬緊牙關——微微用力——神清氣爽。速戰速決,不要過分留戀戰場。

    2.【多多運動】只要定時輕微活動,伸展或是爬樓梯,就可以顯著改善便秘,據說稍微動幾下還可以消耗熱量,排毒瘦身兩不誤!

    3.【按摩穴位】睡覺前捏揉小肚子(姿勢如右→):仰臥,屈曲雙膝,兩手搓熱后,左手平放在肚臍上,右手放在左手背上,以肚臍為中心,順時針方向按揉。每天做2-3次,每次5-10分鐘。第二天就起效!某天突然發現肚子怎么瘦了也!

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