有很多人為長期便秘而苦惱，也想知道便秘吃什么最有效。便秘是一個非常嚴重的問題，有些人并沒有意識到，表面看只是排泄不暢，不很舒服。

    實際上，長期便秘使體內毒素無法排出給身體帶來了諸多的健康隱患。直腸癌就是其中之一。

    很多的身體小問題，如果沒有及時的解決，最后鑄成大錯就后悔莫及。

    要想根治必須改善飲食結構，這是以后、不從現在開始要做到的事。

    治療便秘吃什么最有效?不妨試試木耳......

    比如：木須肉以木耳為主菜，肉黃花雞蛋少許只是借味兒，當然便秘者要適當大量的食用，木耳要作為你餐中的主菜。兩次基本見效。并且有利于宿便的排出。

    實際上，木耳的營養非常豐富，黑木耳營養豐富，不但含有較高的蛋白質還含多種維生素礦物質及微量元素，還含有豐富的纖維素，和真菌多糖也就是木耳多糖。經常食用對身體的益處多多，患有高血壓、高血脂的患者經常食用木耳能夠降壓降脂。

    吃太素，也會得便秘

    據統計，80%的女性一生中都會遇到便秘困擾。不過也有人疑惑，我每天蔬菜水果不停吃，雞鴨魚肉很少碰，為什么還會便秘呢?其實，光有足夠的膳食纖維還不夠，缺少水或油，也可能導致便秘。

    油脂在腸道中，可以扮演“潤滑劑”的角色。很多女性因為愛美減肥只吃水煮食物，體內一點“油水”都沒有，所以反而導致便秘。因此，臺灣“春暉醫星球”網站專家4月28日建議，可以將食物蒸煮，再加入橄欖油或芝麻油涼拌，既能限制熱量攝入，又可潤腸通便。此外，便秘的人喝水比正常人每天應該多出200—300毫升，并且最好少量多次喝，對緩解便秘效果最好。