便秘的危害

    1、長期的便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內有異味(口臭)、易怒等自體中毒癥狀。

    2、使身體發胖，皮膚老化外，還會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發病率。

    3、如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便秘對于您可能是一個致命的危險因素：便秘使得排便時必須用力，這樣血壓就會升高，機體的耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。

    生活篇

    1、飲食量不能太少，多吃粗纖維食物和順氣的食物，如洋蔥和白蘿卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等潤腸的食物。

    2、多運動，增強腸動力，規律排便。

    3、減少精神緊張，避免因生活規律改變和心理壓力引起腸易激綜合征而導致便秘。

    4、合理安排生活，保證睡眠充足，多喝水，能促進新陳代謝，減少便秘。

    食療篇

    1、香蕉粥

    材料：香蕉200 g，粳米50 g

    做法：將水適量加熱至沸點，把洗凈的粳米倒入鍋內，煮為稀粥，端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內，至米花開，湯液黏，端鍋即可食。

    2、爆炒地瓜葉

    材料：地瓜葉500 g，花生油30 g，蒜、姜、食鹽適量。

    做法：將地瓜葉洗凈，空一下水，將花生油加熱至七成，放人蒜瓣、姜絲、地瓜葉，翻炒兩下后加入食鹽適量，再翻炒2分鐘，倒人盤中，即可食。

    3、豬肺煲

    材料：豬肺250 g，陳皮10 g，杏仁25 g，當歸25 g，肉桂6 g，生姜6片。

    做法：豬肺洗凈切為薄片，與洗凈之當歸、杏仁等一并放人鍋內，加水適量一起久燉，燉至豬肺爛熟，撈出當歸等加入香菜、麻油、味精、食鹽適量，端鍋即可食用。