生活中很多人造成肥胖的原因都是因為不良的飲食習慣以及沒有正常的作息時間。其實，這些不良的飲食習慣除了導致肥胖癥外，還很有可能導致便秘。

    便秘該如何調理

    運動篇

    1、雙手托下巴法

    大便時(無論坐姿或蹲姿)，雙手捧下巴向上托，不久肛門就有要大便的反應，此時用力，大便隨即排出。

    2、大腿互壓法

    在坐桶上排便，將左大腿壓在右大腿上(隔一會兒交換)，排便省力又順利。這樣將雙腿相互交換著放，治便秘效果好。

    3、咳嗽法

    排便時，一邊用力一邊盡力咳嗽，連咳數聲，稍停，大便易于排出。

    4、捶背法

    排便前，單手握拳用力捶背數下，坐(蹲)下大便時，再輕輕捶背10余下，大便就容易排出了。如能經常堅持捶背和多飲水，治療效果更好。

    5、抖上身法

    在坐桶上抖動上身，肚子一松一縮地動，用不了多久，大便就會順利排下。