方法一：早餐前吃個雪梨

雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等，有潤肺清燥、養血生肌的作用，對便秘、尿赤有良效。可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。

提醒：梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃，多吃易傷脾胃。

方法二：按摩小腹法

此法可強化腸胃道功能，減少便秘的癥狀發生。

方法：在小腹位置順時針和逆時針撫摸，直到腹部發熱為止。按摩完后請多喝點水，能濕潤腸道，對身體排毒有幫助。

提醒：切忌在剛吃飽時按摩，可利用辦公時的空隙或睡覺前的時間按摩。

最后，送你一個穴位、一套操，遠離便秘，更健康

方法三：商陽穴

便便不是你想排，想排就能排，掐一個地方3到5分鐘，效果甚至超過開塞露。

商陽穴：位于人體的手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。

揉按這個穴位能刺激大腸經，促進腸道蠕動，幫助排便。

如果情況比較危機，也可以用掐的。

排便之前揉按有奇效，屢試不爽。

站立時可做原地高抬腿步行、深蹲起立以及轉體運動；

仰臥時可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到40度角，稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動，舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

也可配合快步行走和慢跑等運動促進腸道蠕動，有助于解除便秘。