1，多飲水

孕婦大多數都有體虛的癥狀，每天早上起來可空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，適當補充水分，增加腸道內的津液；而且飲水可以幫助清理腸道，而且對于身體的新陳代謝也有促進的作用，自然就會緩解便秘的情況。

2，養成定時排便的習慣

孕婦要養成定時排便的習慣，保證每天排便一次，不要人為地減少排便次數。一旦時間固定了，那么到了時間自然就會有想要排便感覺，而且這樣還能引起很好的健康習慣，不會對便秘的造成更加嚴重的影響。

3，多吃富含粗纖維的食物

水果、粗糧和芹菜、韭菜等富含長纖維的食物可以促進腸道的蠕動，對于食物的分解消化有一定的幫助，這樣是可以緩解便秘的情況發生，而且還能夠減少孕婦身上脂肪的堆積。

4，適度運動

身體條件允許的情況下，孕媽媽們可以多活動一下，適量的運動可以促進腸道的蠕動，增強消化的功能，這樣對于孕期寶寶的發育也有很好的幫助，所以孕媽媽不要整天都宅在家里，出來走走心情也會好的多哦！