搞定便秘，巧吃這4種家常食物

1、線絲麻油

很多人不知道線絲麻油是什么，線絲麻油是用線絲麻的種子經壓榨后得到的。線絲麻仁屬于桑科植物，主要分布在東北、華北、中南華南等地區。古人常用來潤腸通便，因為線絲麻仁既是藥物又是食物，也沒有損傷陽氣的缺點，經常食用能滋陰補虛、補中益氣，小孩老人都合適吃。此外，常吃線絲麻油還有養胃的作用呢。

線絲麻油可以拿來炒菜、涼拌等，不過不建議高溫煎煮，營養成分會被破壞掉。同時還可以配酸奶或者蜂蜜吃，對養胃和便秘非常有效。一般吃了第二天就能順暢地排便了。

2、黑豆

黑豆膳食纖維含量高，還含有不飽和脂肪酸。在促進腸胃蠕動、緩解和預防便秘的同時，還能預防心血管疾病，是不錯的減肥佳品。

3、芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，芹菜對預防便秘、高血壓、動脈硬化等很有效果。尤其是老年人，身體活動量小、飲食量少或是飲水少而引起的大便干燥，多吃一點芹菜可以刺激胃腸蠕動有利于排便。

4、黑木耳

黑木耳含有豐厚的纖維素和特殊的植物膠原，這兩種物質可以促進腸胃蠕動，避免便秘發生。并且，黑木耳中的膠質，可以將殘留在人體消化系統內的灰塵雜志吸附出來，排出體外。