調飲食
大家都知道糞便的來源就是人體所攝入的飲食物，所以長期合理的飲食對于改善便質來說十分重要。
①選用促使腸蠕動的粗纖維食物，如黑面包、燕麥片、菠菜、芹菜、蘿卜、黃花菜、苜蓿、菌類、木耳、海帶等。
②服用潤燥通便的食物，如蜂蜜、黑芝麻、核桃仁、香蕉、梨、蘋果、牛奶及其乳制品等。
③不宜食用不利于通便之品，忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激食物。
④多次少量飲水可潤腸通便，強調每日飲水不少于1500 ml，最好晨起空腹飲水200～300 ml。
⑤飲食有節：養成合理的飲食習慣，即定時定量，不能饑飽無常，不能暴飲暴食，軟硬冷熱相宜，飲食干凈衛生，食品多樣化。
暢情志
按摩是祖國醫學中頗具價值的醫療保健方法，通過按摩腹部的機械摩擦，改善腸道血液循環，使腸黏膜神經營養增加，提高神經末梢感受器的敏感性應激能力，增加腸蠕動功能，從而達到防治便秘的目的。
①摩腹：仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢，約3～5分鐘。
②按揉天樞穴：仰臥于床上，用中指指腹放在同側的天樞穴（臍旁兩指）上，中指適當用力，順時針按揉1-2分鐘。
③掌揉中脘穴：仰臥于床上，左手的掌心緊貼于中脘穴（胸骨下端和肚臍連線中點）上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1-2分鐘。
④按揉關元穴：仰臥于床上，用一手中指指腹放在關元穴（臍下三寸）上，適當用力按揉1-2分鐘。
如果您嘗試了上述方法之后，便秘仍未得到有效改善，那就需要采用醫學手段治療了。中醫辨證論治遣方用藥及針灸療法等在治療老年便秘方面很有優勢，建議您到正規醫療機構尋醫問藥。
在這里我們沒列出便秘的中醫辨證分型和任何一種藥物的名字，就是不希望您自行“對號入座”盲目用藥，因為長期濫用瀉藥可能會引發離子紊亂、藥物依賴、結腸黑變病等一系列問題。
就診注意事項：
1、因中醫診病需望聞問切，故盡可能患者本人前來；
2、如有以前的化驗和檢查單，或其他影像學資料（CT片、DR片、MR片等）請一并帶來，以免進行不必要的重復檢查。
