要想長壽，就要管住嘴。過個年，菜肴都很豐盛，加上各式各樣的糖果、點心。嘴巴很享受，腸胃未必受得了。適當讓腸胃休息一下，它會更長壽。

    1、三餐有蔬菜

    現在的人，三餐都不缺雞、鴨、魚、肉。但是，這些都是增加胃腸道負擔的主要原因，最好三餐都要有蔬菜，特別是綠葉菜，它能夠為身體補充維生素與礦物質。

    2、每天有水果

    零食不能替代主餐。如果管不住嘴，愛吃零食的人，不妨將零食換成水果或堅果，比如杏仁、開心果、核桃，它們可以補充微量元素；最好每天吃點水果，補充膳食纖維、礦物質、維生素。

    3、紅肉變白肉

    紅肉攝入過度，容易引發高膽固醇血癥，又會誘發心腦血管疾病。想要長壽少病痛，紅肉變白肉是一個方法。少吃紅肉，豬、牛、羊及動物內臟，多吃白肉，雞、鴨、魚。烹調時，清蒸可以減少油脂與鹽分，營養不會流失，又可以調理腸胃。

    4、三餐要定時

    很多人都做不到，定時按時吃飯。這也是許多人暴飲暴食的原因。三餐時間一定要定下來，另外，可以適當在其他時間段加餐，加餐以酸奶、水果、堅果緩解饑餓感。

    5、以粗糧為主

    精細食物吃的太多，里面的油、鹽、糖，都會使人發胖。肥胖會引發消化功能紊亂，比如，便秘。主食必不可少，建議以粗糧為主，例如燕麥、玉米等富含膳食纖維，可以幫助胃腸道蠕動，緩解便秘。

    6、遠離咸與辣

    五味俱全，少不了多放鹽，多放點辣椒醬。但是，鹽與辣吃過多，容易引起高血壓，增加腎臟負擔，還會損傷腸胃。最好少放鹽，并盡量減少辣的量。

    7、每日一碗粥

    喝粥能養胃，還能清腸道。尤其是長期飲酒、暴飲暴食的人，經常有習慣性便秘，每日喝碗熱粥，比吃藥更管用。喝粥，能夠補充身體所需營養，煮粥可以放山藥、南瓜等，都是養胃促進胃腸道年輕的方法。