人體排毒表在網上流傳著，有人說，”十一點不睡不要臉，一點不睡不要命“，按照這個理論，每天晚上21點到23點，是人體淋巴排毒的時間，晚上23點到凌晨1點，是肝臟排毒的時間。這樣的言論真的嚇壞很多網友。那么人體排毒時間表有科學依據嗎？
據專家介紹，中醫(yī)的毒是一個不斷發(fā)展變化的概念，并沒有特指哪幾種具體的物質。而網絡上流傳的排毒時間表，和中醫(yī)養(yǎng)生法有相似，但卻是兩個概念。古人有十二時辰養(yǎng)生法之說，按照晝夜陰陽變化規(guī)律進行養(yǎng)生，每個時辰都對應著相應的臟器，按照這種養(yǎng)生方法，應該是順應日出而作日落而息的規(guī)律，并不是網上流傳的排毒規(guī)律。
早睡早起固然重要，但是網上流傳的排毒時間表的說法是無科學依據的。那么我們應該如何科學排毒呢？
首先，每天早上起床、吃早餐前喝250～500c.c.的溫開水，可幫助身體排出廢物、預防便秘。每個人每天都需消耗1500～2000c.c.的水來排身體的廢物。據報告指出，人體若缺水達2%時精神會明顯變差，所以一定要喝足水，建議以“分次”的方式喝足量。
其次，腳底存在著各個臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應反射區(qū)，可以促進局部血液循環(huán)，起到保健作用。以下方法只需2分鐘。敲擊腳底每晚睡前用拳頭敲擊腳底，可消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，使內臟排毒功能增強，并加快燃脂速度。以腳掌為中心，有節(jié)奏地進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，完成約2分鐘。
最后，可以應用藥物治療，通便不暢時可服用首薈通便膠囊，一次2粒，一日3次。該藥物全方共8味藥材組成，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥。具有促進胃腸蠕動、促進胃腸道腺體分泌、改善糖脂代謝紊亂、抗氧化抗衰老、提高機體免疫力、排毒養(yǎng)顏、減肥等作用。
