排毒養顏說法起碼火了十年，各式各法層出不窮。近年來網絡流傳最廣的各種方法，尤其受年輕女性歡迎并親試。這些流傳最廣的清腸保健法暗藏重大風險！

傳言一：斷食排毒

    斷食排毒”法的宣揚者，找到古代“辟谷”修煉、現代醫學對部分患者實施“饑餓療法”禁食兩大“法寶”，主張定時清理腸胃，不吃谷物、肉、蛋、蔬菜等，大量喝白開水，并以混合果汁、蘋果等水果、青菜汁、葡萄糖水等代替三餐飲食。

    不斷有親試者表示，斷食期間排出了宿便，體重減輕，血脂下降，皮膚與便秘改善，精神爽利。在朋友圈，“曬”多少天抵住誘惑沒吃、腰圍減了幾寸，甚至是喝空了多少個果蔬汁瓶等都成為風潮。國內外明星如麥當娜、格溫尼斯·帕爾特羅、楊穎等，被奉為“斷食排毒”的領頭人。

專家：斷食存潛在風險，有人因斷食排毒喪命

    斷食排毒者沒看到的是，已經有人因親試該療法而喪命。

    2014年6月9日凌晨，貴陽一癌癥女子前往上海某公司進行斷食治療，四天里只喝一點果蔬汁，從上海飛往貴陽的途中暈倒在飛機上，盡管被急救人員火速送到醫院搶救，還是遺憾地離世了。國外也有報道，有親試“斷食排毒”者，因每日攝入總熱量低于五百卡路里而死亡。

    醫生指出，“辟谷”可稱道家修煉術，重在凈化心靈，并非普通人的斷食、減肥、排毒概念；醫學“饑餓療法”真的有，不過是對積滯、腹瀉或胃腸道有炎癥的患者，采取清淡飲食，禁食也不過一兩頓飯。遠遠不是“斷食排毒”動輒幾天甚至一周。

傳言二：晨起喝淡鹽水可排毒

    從2014年至今，許多養生達人都在嘗試一種新的排毒養顏法——每天早上起床后空腹一口氣喝下500毫升淡鹽水。早起喝淡鹽水這一養生方法，在網上被瘋傳。

此法最受年輕人歡迎，他們讀書或工作壓力大，經常熬夜，飲食又偏愛油炸、肥膩甘厚的重口味，因此容易“上火”，嘴里長皰，喉嚨干痛，聲音沙啞。采用每天早上喝500毫升淡鹽水后，感覺可幫助減輕咽喉部的炎癥，消除紅腫，還可以幫助清理腸胃，排除毒素。

專家：白開水足矣

    以一杯水開始新的一天是對的。喝水可以喚醒消化道，濕潤腸胃，補充水分，促進排小便，更易帶走代謝廢物。尤其是大便不暢者，晨起喝500毫升水，促進胃腸蠕動，可幫助排便。此外，經過一夜的水分消耗，血液比較黏稠，大量水分補充，可以起到稀釋血液的作用。

    不過，晨起一杯水，應當是白開水而非鹽水。因為正常情況下，人體每日生理活動僅需要4~6克鹽，我國食物、日常飲料中完全達到這個量，甚至超量。只有在劇烈運動或體力勞動后大量出汗、腹瀉嘔吐導致脫水等情況，才需要補充淡鹽水，鹽水里的氮、鉀、鈉，幫助血管內外鹽分平衡、電解質平衡。

傳言三：洗腸排毒

    洗腸排毒法宣稱，用適量合適液體灌流、清洗整個直腸，可以安全有效地清除宿便，排除毒素，提升免疫能力，促進新陳代謝，通俗而言就是“排毒、養顏、輕體”。

    在一些美容院、水療館，專設“腸療”灌洗項目，“讓你的腸子洗個澡”；而在某寶上，只要輸入“洗腸”或“灌腸”，數以萬計的“洗腸機”、“家用灌腸機”等商品待售，而且好評多多。上述種種，都有意無意引用醫院也有灌腸這一技術項目。

專家：頻繁清腸將致腸道菌群失調

    洗腸確實是正在用的一種醫學手段，專家指出，洗腸可作為治療腸梗阻、腸道手術前，結腸鏡等檢查前的腸道清潔準備手段。對于便秘患者，除非是導致腸梗阻，或很頑固便秘，才需要行清潔灌腸。洗腸排不了毒，卻風險很高，尤其是對貧血、疝氣、腹部或肛腸手術后、心肺腎功能不全、腸道有炎癥或出血等人群。