便秘是指大便次數減少或者糞便干燥難解，一般兩天以上沒排便，提示存在便秘。長期的便秘會導致廢物在體內停留時間過長，產生有毒物質被大腸重吸收。甚至產生致癌物，是形成直腸癌等消化系統癌癥的直接原因。
因此，及時調理便秘是很有必要的。
日常生活要規律
首先，要養成良好的排便習慣。建議每天起床的第一件事就是排便。對于患者來說，第一天可能解不出來，但這種習慣可以慢慢養成。另外，不要人為的控制便意，拖延排便時間，這樣會造成排便反射減弱，引起便秘。排便時要放松，不要使勁硬擠，可以做2—3個深呼吸，使排便自然。
規律的運動
規律的運動可以促進腸道的蠕動，緩解便秘。中醫認為“久臥傷氣、久坐傷肉”缺乏運動會使臟腑能力減弱，而誘發便秘。因此，提倡便秘患者要增加運動，比如：跑步、行走、體操以及其他形式的體育運動。患者可以根據自身情況，選擇適合自己的運動方式。并進行自我腹部按摩，改善血液循環，促進胃腸道蠕動和便秘的康復。
按時作息
生活規律，早睡早起，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。
合理安排生活和工作，做到勞逸結合。鍛煉腹肌可以增強腸胃功能，特別是久坐少動和高腦力勞動者更重要。
飲食注意
要多飲水，白開水最好。如有對白開水有抵觸的可以泡些清熱去火的綠茶、茉莉茶等。多增加膳食纖維含量高的蔬菜和水果的攝入，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等。
便秘者吃什么好?
香蕉
香蕉是大家熟知的通便食物。主要因為香蕉中含有膳食纖維和糖分，有潤腸通便的作用。但是，只有熟透的香蕉才有此作用。
蘋果
蘋果中含有水溶性纖維素果膠，可以稀釋大便，使大便變得松軟，利于排泄。另外，蘋果中 的有機酸可以促進腸胃蠕動，有助排便。
地瓜
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
注意：生活要規律，飲食要均衡。
