我們每天都要吃飯，很多上班族為求快，不會重視怎樣才能吃得健康。如果三餐不夠健康，那我們就需要利用三餐后的半小時來達到養(yǎng)生效果。千萬不要小瞧餐后的半小時哦！
早餐后半小時
俗話說，早餐要吃得像皇帝，營養(yǎng)要豐富全面。那早餐后的半小時就不利于鍛煉，現(xiàn)代很多人吃早餐都是在路上匆匆解決，這對腸胃消化很不利，而且營養(yǎng)不豐富，對上午的工作有影響。
吃完早飯先站著休息10分鐘，然后用手按摩膝關(guān)節(jié)，可以通胃經(jīng)，而且還能活動膝關(guān)節(jié)，防止關(guān)節(jié)受寒。
午餐后半小時
午餐應(yīng)該吃得慢但是要吃飽，吃完站著休息10-20分鐘以后可以午睡一個，因為午睡不僅能緩解壓力、提高記憶力，還能幫助恢復精神。
但是午睡時間不宜過長，應(yīng)該控制在半小時左右。午睡時間過長反而會更累。
如果不適合午睡，那就舒展下筋骨，看看遠處和綠色，讓眼睛得到休息和放松。
晚餐后半小時
晚餐應(yīng)該吃得少，因為晚上入睡如果還沒消化會加重腸胃負擔，導致身體器官得不到正常的休息。而且晚餐后不宜洗澡和泡腳，這樣會增加皮膚體表的血流量而減少腸胃道的血流量，因此晚餐后半小時適合站著休息，讓腸胃慢慢消化。
飯后別做5件事
1、飯后吃水果
飯后吃水果是錯誤的，是錯誤的，是錯誤的！飯后吃水果會導致消化不良，而且容易在脹氣，同時還容易導致便秘。水果最好在餐前半小時吃。
2、飯后立即運動
飯后立即運動會導致胃下垂還會容易導致盲腸炎。飯后半小時適宜站著休息消化，然后輕微的散步是能有助于消化的。
3、飯后喝濃茶
飯后喝濃茶也會阻礙消化，因為茶中含有單寧酸會阻礙蛋白質(zhì)變成不易消化的物質(zhì)，加重腸胃負擔并且影響蛋白質(zhì)吸收。
而且茶中含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素結(jié)合，阻止鐵在腸道的吸收。
4、飯后立即睡覺
飯后立即睡覺不僅會加重腸胃負擔，還會導致肥胖，如果是因為飽腹感導致的困意在白天時就應(yīng)該順便休息。
5、飯后立即洗澡
飯后立即洗澡會引起消化不良，因為體表血流量增加后腸胃消化用的血流量就減少，腸胃功能也會相應(yīng)減弱。
還有饑餓的時候也不適宜洗澡，特別是低血糖、貧血患者不宜空腹洗澡。飯后1-2小時洗澡才能幫助消除身體疲勞感。
