一：菌群左右腸道健康，腸道健康與飲食息息相關。

    當你出生的時候，腸道里幾乎沒有什么菌群；之后隨著母乳、食物等，一些細菌被攜帶進入腸道并逐漸定居繁殖。隨著你不斷成長，吃的食物種類越來越復雜，腸道菌群在不斷改變，越來越完善，然后最終趨于一個動態平衡階段。

    這個動態平衡在很大程度上取決于你平時攝入的食物，也就是你的飲食習慣。因為，吃下去的食物不僅僅為你自身提供了營養和能量，也是腸道菌群的食物來源！吃健康的食物，就會促進腸內有益菌的生長，而不健康食物則會導致有害菌增加。

    所以，維護機體健康只吃益生菌是不夠的，還要注意調整飲食。

二：腸道里的有害菌永遠不可能被完全清除。

    如果你長期遭受腸道疾病的困擾，比如腹瀉或者便秘，那么你的腸道里肯定有不少有害菌，而且比例還不低，或者你長期被幽門螺桿菌之類胃部有害菌困擾。

    有人會這樣想：去醫院找醫生開點抗生素徹底除去這些討厭的家伙，然后再狂吃益生菌讓好的菌群生長，是不是就能徹底消滅有害菌。常博士很抱歉的告訴你：“別異想天開了，這個你永遠無法做到。”

    為什么呢？

    在我們每一個人的腸道內都有一定比例的有害菌，甚至部分有害菌的生存能力和長期潛伏性遠遠強過有益菌。所以無論是抗生素、灌腸還是洗腸，都不可能完全消滅他們。然而值得慶幸的是，當益生菌數量占絕對優勢的時候，有害菌可以被壓制，與益生菌相安無事的共生，無法興奮作浪，從而確保人體健康。