便秘是一件讓你欲言又止、難以啟齒的事情，生活中人人都無法避免便秘的可能，看完下面的內容，讓你避免生活中那些難以啟齒的小尷尬。1這些知識你知道么

不論你是便秘還是在玩手機，保持便便姿勢越久，“下面”壓力越大，脫肛、痔瘡等越容易找上門。就別再帶手機、書本進廁所啦。 （便便盡量三分鐘解決）。

盡管從釋放到聞到，會間隔上幾秒鐘，但實際上，主屁流通過肛門的瞬時速度可以達到每小時11公里，大概和騎自行車的速度差不多。

偷偷的告訴你兩個化解尷尬小妙招：

（1）想降低音量的話，注意操控括約肌來控制流速。

（2）為了防止放屁大聲而引起尷尬，記得放屁的同時大力拍一下桌子。

排便稍有不順，有人就認為自己便秘了。實際上，便秘的診斷標準是：

（1）排便次數小于每周3次

（2）糞便干硬

（3）排便費時費力，排出不盡或需要手法輔助排便

（4）癥狀持續至少6個月。

食物經過消化后，身體會把剩余殘渣排出去，這就是排便，它和排毒沒關系。無論早上晚上，只要有了便意，那就是排便的最佳時間。

大便不要太用力。用力大便，會使血壓升高，肌肉強烈收縮，不僅容易得痔瘡，還會增加心臟的負擔。便秘了要去看醫生，別蹲在廁所使出吃奶的勁兒。

排便其實跟我們的面容一樣，千差萬別，而且食物結構、腸道菌群、消化能力、個體差異......等等因素都會影響到大便。所以，不同的人排便習慣、便便的樣子可能會很不一樣哦。

“宿便”這個詞是商家編的，醫學上沒有“宿便”的說法。人體也并不存在任何毒素要排。便便都是先要在體內積攢到一定量的，數十小時后排出很正常，完全沒必要額外吃什么“清腸”產品。

便便不順暢的時候，從右至左順時針揉肚子，幫助大腸運動，可以在一定程度上緩解便秘。如果便秘十分嚴重，偷偷的告訴你，別揉了，去看醫生吧。當然選擇首薈通便膠囊替代，也是不錯的選擇哦。

吃紅薯能夠緩解便秘助減肥，但要注意，吃太多紅薯，容易反酸燒心。薯類食物富含淀粉和膳食纖維，相對更容易刺激胃酸分泌。少吃點，別空腹吃，能減少反酸的情況。當然用紅薯替代主食，也是不錯的選擇。