了解清楚了這位寶媽的喂養食譜之后，終于找到了答案：寶寶便秘，是因為有一種食物沒吃對。 

    是蔬菜？還是水果？不對，是脂肪吃得太少。 

    其實，我們先要弄清楚什么才算是便秘？才能更好地應對之后的問題。

    2 個要點幫你發現便秘

    便秘的兩個關鍵因素：大便干結、排便費勁。 

    舉個例子：如果你家的便便是一粒粒的干結小團，而且排便非常費勁。那這個就真的是便秘了。

    因為一粒粒的干結小團就代表了平時寶寶吃的東西里，少了水分和膳食纖維，這就是便秘最大的判斷依據。 

    注意：便秘并不是以排便的間隔時間為標準。 

    比如母乳寶寶常常會存在一種假「便秘」的現象，也就是我們熟悉的「攢肚」。 

    只要母乳寶寶吃睡正常精神好，即使一周不便便都不用擔心，也不需要去干預，多多喂奶就好。 

    便秘的 3 大原因及應對方法

    1. 脂肪攝入不夠

    脂肪攝入不夠也會導致便秘的發生。

    1 歲以內的寶寶保證奶量是關鍵，不能因為加了輔食本末倒置。

    1 歲以后有些寶寶的飲食是以富含碳水化合物的食物為主，比如粥、軟飯、面條、饅頭等缺乏富含脂肪的食物來源，就有可能發生脂肪攝入不夠引起的便秘。 

    應對方法：增加脂肪類食物配比，比如奶和奶制品、肉類、雞蛋等。 

    2. 膳食纖維攝入不足 

    大名鼎鼎的益生菌和益生元都和膳食纖維有關。膳食纖維在腸道內可以幫助益生菌繁殖增生，而益生元的本質就是膳食纖維。 

    蔬菜水果是膳食纖維的主要來源之一，水果的糖分高于蔬菜，而蔬菜含有更多的膳食纖維和礦物質，水果并不能替代蔬菜哦。

    應對方法：生活中可以多給寶寶吃這些食物，如蘆筍、空心菜、南瓜、黑木耳等蔬菜、草莓、蘋果、獼猴桃等水果。

    3. 長期奶粉沖調過濃，水分攝入不足 

    有些媽媽覺得奶粉沖得濃一點，營養更高，這就是好心辦壞事啦。濃的奶粉營養密度的確會提高，但攝入的水分就會變少，這就是導致便秘的原因。

    應對方法：對于還沒加輔食的配方奶寶寶來說，平時沖奶粉的時候，要按照推薦的沖調比例沖配奶液，不要隨便濃縮或稀釋。

    除了以上三種主要原因之外，寶寶對輔食不耐受、沒有養成規律的排便行為、運動不足、盲目補鈣等原因都會引起寶寶便秘。